可以在女性中运动平衡荷尔蒙吗？

女性的生育是在很大程度上受激素驱动，它作为血液中的化学信使。荷尔蒙失衡可能导致情绪变化，体重增加甚至卵巢囊肿等问题。当发生不平衡时，它可能与年龄，饮食和营养，疾病或压力有关。运动对于健康至关重要，可以减少与激素失衡相关的一些问题。如果您经历了可能与激素不平衡相关的健康问题，请与您的医生交谈。

患有激素失衡的女性可能会发现自己面临着睡眠问题。这可能包括难以入睡或睡着了。Leslee Kagan等人的书“思维过期”。表明，通过运动可以减少与激素不平衡相关的睡眠障碍。锻炼锻炼在锻炼后两到四小时，再次下降。这个过程可能会更容易入睡并睡过夜晚。

由卵巢产生的激素，例如雌激素和孕酮，可能调节脂肪坐在身体上的地方。当发生激素不平衡时，女性可能会发现它们在中间造成额外的脂肪。恰好究竟为什么会发生这种情况，但过量的腹部脂肪可以增加心脏病的风险。运动是控制重量的重要组成部分。您无法更改脂肪放置，但您可以增加活动以燃烧卡路里，减少脂肪存储。定期运动会增加您的每日卡路里使用量，并与低卡路里的饮食相结合，将有助于烧掉储存的脂肪。

常规的有氧运动是一种触发器，释放改善您心情的化学品和激素。患有激素不平衡的女性往往有情绪波动。这种通量会导致自信心和抑郁症差。做心血管锻炼相当于按下按钮来启动帮助您感觉良好的激素。

骨头重折叠是骨骼通过该过程分解并更密集地重建。女性中激素失衡的一种常见原因是更年期，或停止排卵和月经。一旦更年期开始，重折叠过程可能会加速。在某些时候，骨组织的分解超越重建，身体不能跟上。佛罗里达大学报告说，患有激素不平衡的妇女导致骨组织的减少确实从常规运动中受益。重量训练和膳食补充剂如钙和维生素D将有助于提高骨骼的密度。