说到保持健康，早起的人可能会决定早上锻炼而不是晚上锻炼适合他们的工作计划。然而，如果你早起是为了促进新陈代谢，你可能会失望。
早上锻炼不会比晚些时候锻炼消耗更多的卡路里。这并不意味着你应该放弃晨练。晨练的自愿或便利可以帮助你坚持健身计划，燃烧更多的卡路里。空腹锻炼的唯一危险就是你可能会在锻炼后暴饮暴食。
提示
晨练燃烧的卡路里并不比晚上多。然而，它确实让你在这一天自由自在，并且因为你为自己做了好事而感到正义。
热量和脂肪
说到运动，燃烧脂肪和卡路里通常是交替使用的，但它们是不同的。当你运动时，你的身体会燃烧你从食物中消耗的卡路里和储存在体内的脂肪，以在运动和恢复过程中维持能量。
据英国《每日邮报》报道，你燃烧了多少脂肪或卡路里取决于你吃了多少食物和锻炼的持续时间梅奥诊所。例如，如果你在禁食状态下锻炼，你的身体会把储存的脂肪作为燃料。最终，如果你空腹进行高强度的锻炼，你会消耗掉肌肉来维持你的能量水平。
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早餐的问题
有很多研究是关于早晨在“禁食状态”下锻炼是否有益。的美国运动委员会如果你想减肥，这可能是一个短期的解决方案。
不吃东西就起床去健身房可以确保你燃烧的卡路里来自脂肪。不幸的是，你的身体也可以从你体内的蛋白质中燃烧卡路里。这很糟糕，因为重建肌肉需要蛋白质。
最重要的是，你的身体会适应这个新的习惯。和坚持。如果你想要实现一个特定的减肥目标或力量增加目标，改变每天的锻炼时间和进食时间是很重要的。
锻炼的最佳时间
一天中通过运动燃烧卡路里的最佳时间取决于你的个人情况。如果你更愿意在早上锻炼，你更有可能燃烧更多的卡路里。
一些因素，比如早上比晚些时候天气更凉爽，或者早上精力更充沛，都可能增加你进行剧烈运动的可能性。研究表明，剧烈运动，比如高强度的间歇训练，会在锻炼期间和之后消耗更多的卡路里。
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怎么吃
不管你是不是在早上锻炼，让你的身体为锻炼做准备可以帮助你燃烧更多的卡路里。给你的身体时间来消化和吸收你所吃的食物。的营养和饮食学院建议每天从卡路里中摄取的蛋白质不超过35%。
如果你在早上起床后就开始锻炼，那么至少在锻炼前一小时，选择一份碳水化合物含量高、低脂、约300卡路里的早餐，比如全麦百吉饼配天然花生酱或水果奶昔。