一个纤细的脸可以让你看起来更薄比你想，特别是如果你也有一个过于修长的车身框架。如果你的医生告诉你，体重增加会改善你的健康，采取健康的方式来添加磅。你不能保证，新增加了体重会给你面颊丰满，但达到一个健康的体重可能会增加饱胀到你的脸和改善你的肤色，所以你可以看看你的健康。
健康增重
当你消耗更多的热量比你消耗的出现体重增加。从食用品质的食物，如瘦肉蛋白，全谷类，淀粉类蔬菜，不饱和脂肪和乳制品，这些热量将确保你增加体重相处的最佳营养。良好的营养改善你的皮肤和颜色，以及你的能量和整体福祉的基调。避免快速的体重增加是吃着法院于快餐，冰淇淋和汽水会导致，因为这些不会帮助你看起来或感觉更好。从糖，精制谷物和饱和脂肪的热量不健康造成体内多余的脂肪，它可以设置你的心脏疾病的健康风险，例如和2型糖尿病。
为了获得1/2到1磅一个星期，每天消耗之上，你需要保持你的体重的热量250到500卡路里。体重增加比这个速度更快 - 尤其是没有重量训练 - 意味着你将添加脂肪组织，而不是健康的肌肉，你的身体。虽然你可能想在你的脸有点胖丰满起来，你不能直接脂肪只有在你的脸上，开发;你会遍布长胖。
锻炼体重增加
太多的心血管运动可以使它很难维持体重增加热量过剩，但不要完全放弃的心。对于身体健康，有一个星期，在中等强度的几个20到30分钟的会议。
重量训练将帮助你获得健康的肌肉，所以你自然会填写。当然，你不能解除与你的额头和下巴的权重 - 但增加肌肉可以提高你的整体外观，所以你可以看看适合。瞄准一个星期至少两次全面锻炼该地址的所有的主要肌肉群，至少有一组四到八个重复。力量训练可以帮助提高你的物理功能，你的姿势和你的能量 - 所有这些都有助于一个健康的，充满活力的外观，无论你的面部形状。
老龄化和面部特征
当你变老，你在你的脸上，这有助于老化的明显迹象减肥。保持健康的体重可以帮助你通过发表在2009年发行整形外科的40岁的一项研究显示，你青春表明，双胞胎中，有四点较高的身体质量指数的双出现在40岁以后最年轻的。吸烟，酗酒，在阳光和某些药物太多的时间也可以夸大老龄化的外观。
如果你有在你的青少年和20多岁的更全面的脸，想到这丰满，以减少你的年龄。胶原蛋白，提供弹性，你的皮肤的蛋白质，开始失去一些弹性的，一旦你超过20岁，其 - 结合在你的脸上脂肪减少，导致成交量下降 - 变老的自然结果。重塑你的青春无邪的脸颊也许是不可能的。
实事求是您的期望
避免获得的脂肪不健康的水平只是为了让你的脸看起来更饱满。当你踏上体重增加程序，特别是如果你不需要的体重增加，你不能确定哪里是重量会去。不是一个更全面的脸 - 例如，你可以用一个更大的腹部，臀部和大腿结束。
如果你是体重过轻，18.5以下体重指数，体重的增加可以帮助填补你的所有在 - 包括你的脸。要有耐心，当你获得了英镑，并明白，一个瘦长脸已经不能仅通过节食或运动改变遗传因素。