低钾与焦虑

你的全身都富含钾元素。事实上，它是你体内最常见的矿物质之一。钾对身体的每一个功能都有帮助。钾失衡会导致许多不同的副作用，其中之一就是焦虑。

钠和钾在体内扮演着独特的角色。如果你体内的钠含量高，你体内的钾含量就低。许多美国人的饮食中钠含量很高，这就导致体内钾含量很低。服用口服避孕药的妇女，任何经常运动的人，吸烟的人，酗酒的人都更有可能体内钾含量低。如果你体内钾含量过低，你可能会经历一些副作用，如心律失常、肌肉纤维断裂、便秘、疲劳、肌肉无力或痉挛。症状通常发生在钾含量急剧下降时。如果你的钾含量稍微失衡，你可能不会一直有副作用。

焦虑是一种不正常的忧虑、恐惧、忧虑或紧张的感觉。焦虑的产生有多种原因，且强度不同。焦虑的一个常见原因是饮食不良。你的身体是一个复杂的化学系统。当你缺乏一种特定的维生素或矿物质时，你的身体系统就会受到影响。相对于钾，低水平会导致精神疲劳、压力和焦虑。均衡的饮食和天然的食物可以帮助你克服焦虑。

最富含钾的食物是新鲜的、天然的水果和蔬菜。鳄梨、香蕉、柑橘类水果和果汁、西红柿、绿叶蔬菜甚至海藻都是高含量的食物来源。加入高钾食物和限制你每天的钠摄入量可以帮助你达到钾的最佳水平。建议你每天摄入大约3500毫克的钾。在准备富含钾元素的食物时，烘烤或炒菜都是可以保存大部分钾元素的选择。煮沸常导致钾的损失。

如果你的焦虑症状加重，最好去看你的家庭医生。增加你体内的钾含量并不是解决焦虑的长久之计。你的医生可以评估你的焦虑程度，并进一步指导你最好的治疗方法。钾过量会产生副作用。小心不要为了解决与焦虑相关的问题而过度消费。