你的膝关节支持你的体重，吸收冲击和功能，以伸直或弯曲你的小腿。膝关节不受限制的活动对于无痛行走、蹲下和转移至关重要。
不平衡的活动和稳定性可能会导致膝盖受伤。
正常的运动
运动范围通常是用一种叫做测角器的工具来测量的。膝关节的正常ROM被认为是0度伸展(膝关节完全直)到135度屈曲(膝关节完全弯曲)。
功能性运动
大多数功能性活动需要膝盖0到117度的运动。走路需要在脚跟着地时完全伸展膝盖，在摆动阶段开始时弯曲60度。
障碍
导致ROM减少的常见原因包括关节炎、膝关节手术和膝关节损伤。可以注意到Antalgic步态，以及从坐到站的转换困难。如果你无法承受膝盖的重量，请打电话给你的医生，注意明显的肿胀或发烧以及ROM损伤。
预防
保持活动，保持膝盖活动范围。
保持控制膝关节运动的肌肉的力量和灵活性是至关重要的。腘绳肌是主要的膝关节屈肌，四头肌是主要的膝关节伸肌。每天活动自如，保持膝盖健康长寿。
资源
对于ROM损伤或限制的治疗，请联系物理治疗师或咨询您的医生。
这是紧急情况吗?
为了降低COVID-19感染传播的风险，如果你出现高烧、呼吸短促或其他更严重的症状，最好在离开家之前打电话给你的医生。
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