你可以燃烧更多的卡路里比游泳，你可以慢跑，跳舞，甚至做有氧运动，只要你游泳大力，并使用一些更有挑战性的笔画。
如果你游不增加你的卡路里摄入量每天的基础上，你可能会看到严重的减肥为重脱落。占用游泳或任何新的锻炼计划之前，请咨询你的医生。
小费
游泳的时候烧伤比其他一些流行的有氧活动更多的热量。花30分钟，每天在游泳池，吃健康的饮食，你可能能够一个星期大约失去半磅至1.5磅。
如何燃烧卡路里
要通过游泳或做运动的任何其他形式的减肥，你必须燃烧3500个卡路里比你的身体需要保持你的体重失去一磅的数量。找出你需要大约多少卡路里，通过使用在线BMI计算器，以维持目前的体重 - 或者一个由你的健身应用在穿戴式提供在线。
一旦你知道你需要多少卡路里来保持你的体重，你会知道你需要多长时间游泳烧足够的热量来创建你所需要的赤字。
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休闲游泳影响
休闲游泳 - 当你在与你的孩子在游泳池或在湖边挂出你的类型 - 燃烧卡路里，但没有那么多，如果你进入泳圈的日常习惯，你会燃烧。
然而，即使游泳的悠闲将帮助185磅的人燃烧大约532个卡路里的热量根据一小时哈佛健康出版。如果你在挂在泳池每周三次的习惯，花一个小时游泳，你会每星期几乎失去半磅。
笔画类型
中风的使用将决定你多少卡路里燃烧的类型说Swimming.org，因此多少重量你输了。自由式，你看人家最常使用的行程，从650到820卡路里燃烧一个小时，这取决于强度。在做仰泳燃烧卡路里514，蛙泳燃烧734蝴蝶808和快速自由泳808。
即使做了大力踩水最多可以燃烧888个卡路里的热量。虽然大多数人将无法为一个小时做蝶泳的时间，你可以使你的工作的各种而游泳的时候肌肉的改变行程。185磅的人可以预料，如果他每天游泳，每周损失约1.5磅多余的体重。
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吃什么
游泳能刺激食欲，如游泳比人运动后更耗尽谁周期或运行。您可以锻炼，以避免以后有一个巨大的胃口，它可以阻碍你的减肥努力后马上吃低脂肪，光碳水化合物零食。
填补了低热量的水果和蔬菜，当你饿了，消耗的饭菜，其中包括瘦肉蛋白，全谷物和低脂乳制品。国际泳联建议不要吃得太少，以支持你的体育事业。保持你的能量水平，以便您可以游泳那些燃烧的热量最多招。