水是人的身体的一半构成了一个重要的流体。当试图解渴，对像苏打水可以帮助含糖饮料选择水防止发胖通过减少热量摄入。了解减肥，喝只有水之间的连接可以让您安全地使用这种技术来发挥最大的效果。
特写一杯水的填充。
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优点
水是不含热量的饮料，提供水化和止渴。与含糖饮料，水不利于热量的饮食，使之成为日常消费是更好的选择。据美国国立卫生研究院，高钠摄入量显然与体重增加联系在一起。通过在甜饮料，如苏打水选择，你减少热量摄入，每天的量，这是一个方式来减肥。在2008年7月卷“杂志美国饮食协会的”美国的研究由布伦达·戴维，老年人谁喝500ml的水之前，只需要30分钟的饭菜大约消耗比对照组13％的热量更少。
风险
水不含任何有价值的营养，使其成为食品不适合的替代品。使用水作为替代食物可导致严重的健康问题。MayoClinic.com列出贫血，骨质流失和心脏问题，食物匮乏的后果。另外，喝太多的水会导致身体电解质，这可能导致水中毒死亡的不平衡，根据美国国立卫生研究院。水中毒的症状包括头痛，精神错乱，恶心和行为的改变。
方法
而水的需求各不相同，MEDLINE加建议每天六种至八个气体之间饮用。水从汤，凉茶，水果和蔬菜都会计入你每天建议的形式饮食消费。因为他们的脱水作用，酒精和含咖啡因的饮料不应该被认为是水的替代品。三餐前30分钟喝一杯水可以帮助你觉得饱，减少量的食物消费。
安全注意事项
当试图减肥，避免使用水来代替食品。吃各种健康的食物，如水果，蔬菜和粗粮的同时用纯水代替像果汁和苏打水甜饮料。吃的食物与水含量高，如汤，白菜和芹菜可帮助您满足您的日常用水需求而对重要的营养物质丢失了。
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