失去重量时，最先进的是什么？

成千上万的人定期去健身房或从事卡路里限制饮食，目标是燃烧脂肪并重塑身体。不幸的是，对减肥和健身噱头的误解给了一些人的印象，他们可以通过有针对性的运动来修剪身体的特定区域的脂肪。这不是这种情况，当你运动时，你的身体会均匀地脱落。

根据医院的特殊手术，减肥重量只是在整个一天中使用更多的卡路里的热量问题。一旦您有热量赤字，您的身体将开始将您的脂肪储存转换为您的肌肉的能量。这在整个身体中相对均匀地完成，所以你的身体的区域更有可能首先显示脂肪损失结果，尽管它们可能比具有更多脂肪的区域更戏剧性，例如你的胃和大腿。

一些研究表明，男性和女性的不同遗传谱影响了在整个身体中分布脂肪。夏洛特国王的在线科学出版物元素-SCience.co.uk报道称，男性更有可能在腹部储存脂肪，而绝经前妇女通常在臀部，臀部和大腿上有更多的脂肪。一旦女性命中更年期和雌激素水平降低，腹部脂肪变得更加普遍。这些有时被健身寻求者称为问题区域，并且可能是最后一个区域，以看到完整的脂肪损失结果，因为它们有更多的脂肪。

由Melinda Irwin和Collegues进行的2003年耶鲁学习发现，绝经后妇女的腹部脂肪损失与常规运动都很重要。该研究在50和75岁之间密切检查了173岁之间的身体活泼的女性，发现平均而平均损失5.8％的腹部脂肪后，在一个12个月的计划后，每周五天时间为期30分钟每天。虽然女性的总体减肥仅适度，但该研究表明他们能够显着减少腹部脂肪，这减少了许多心血管疾病的机会。

重量训练特定肌肉群减少脂肪，例如做仰卧起来塑造你的胃，几乎没有直接改变你的身体成分。这是因为肌肉在下面并与你的脂肪店分开。虽然大量仰卧起来会提高腹部肌肉的力量和大小，但你将无法看到这种改进，直到你燃烧足够的脂肪，以揭示他们。然而，哈佛医学院指出，研究确认增加肌肉大小提高您的身体代谢脂肪更快的能力，因此可以帮助您在困难地区减肥。