虽然椭圆训练机通常提供低强度的训练，但你可能在使用期间或使用后感到膝盖疼痛。短的步幅或没有关节踏板的机器可能导致笨拙和不自然的运动，可能导致膝盖疼痛。了解哪些疼痛可以通过做一些调整来解决，哪些需要去看医生。
椭圆机
图片来源:joegolby / iStock /盖蒂图片社
找到合适的方式
当你使用椭圆训练机时，你的膝盖可能会受伤，因为你的机器不适合你。美国体育学院(American College of Sport)关于椭圆运动鞋选择和使用的医学手册强调，安全的运动鞋应该适合你的体型和运动范围。如果你在健身器材上锻炼，健身房的工作人员会告诉你如何根据你的体型调整器材，你可以利用这些信息来调整家用健身器材。特别要调整步幅。
正确的姿势
姿势是使用椭圆训练器可能伤害膝盖的另一个原因。美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)表示，为了避免关节扭伤，你应该始终保持直立姿势，而且不应该有膝盖撞到控制台的风险。此外，在使用机器时，你不应该触及太远。如果你的上半身没有对齐，也会使你的下半身没有对齐。
过度伤害,
椭圆训练器可能会伤到你的膝盖，因为你用得太多了。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)旗下的MedlinePlus医学百科全书(MedlinePlus Medical Encyclopedia)说，让身体过于劳累可能会导致一系列的膝盖问题，尤其是在你没有适当地进行热身或降温的情况下。例如，滑囊炎——膝盖的炎症——可能是过度使用的结果。
后锻炼
运动后的伸展运动可以将过度紧张的肌肉引起的膝盖疼痛的可能性降到最低。有氧运动后，肌肉会变紧或变短，所以花时间通过静态前屈拉伸腿部肌肉是很重要的，不管是坐着还是站着。
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