据国家消化系统疾病信息中心，痔疮发炎或肿静脉周围，其通常通过恒定便秘或腹泻引起的肛门，排便和纤维的饮食缺陷时使劲。痔疮可以直肠内或直肠周围皮肤下发生。痔疮是最常见于年龄45至65人的百分之七十五的成年人都在他们一生中的某个时期痔疮。轻锻炼痔切除或手术后，除去肛门周围增加血液循环的静脉肿胀，可以帮助您有一个定时排便，加强静脉和减少对你的静脉压力，康涅狄格手术组说。
步行
散步是可以在痔后进行一个简单的练习。散步会增加你的血液循环，并通过你的身体增加血流量强化剂血脉 - 其中包括直肠。经常锻炼，通过增加在结肠肌肉收缩的速度提升定时排便，爱荷华州医疗保健的大学说。它还通过增加小肠肌肉收缩的速度减少便秘。其结果是，通过在提高速度的胃内食物的动作，少水从凳子吸收，你没有大便硬，导致排便时使劲。包括一个20分钟的步行体制成为你的生活方式，以减少痔疮复发，防止便秘，可能会损害您的痔疮的切口部位。
凯格尔运动
您可以使用凯格尔练习肠道保留和定时排便，MEDLINE加说。它们可以被用来加强在直肠的肌肉，增加血液循环，预防痔疮的复发。通过加强通过凯格尔练习肛门肌肉，可以防止内痔的放大或外部化。此外，增加血液循环，加强了直肠静脉，防止新的痔疮。要执行凯格尔运动，慢慢地收缩肛门的肌肉并保持收缩五秒钟。完成五套这些练习，重复多次所需。
矗立姿态
痔信息网推荐这种练习来治疗和预防痔疮。站直，慢慢踮起脚尖。当你继续踮起脚尖时，慢慢地将手伸出头顶。开始向地板弯曲，确保你没有过度使用切口部位。每天做几次，每次2 - 3分钟，以提升肛门括约肌的肌肉。
瑜伽
您可以使用特定的瑜伽姿势，以减轻痔疮带来的痛苦和不适，并防止再次发生。瑜伽也增加血液循环和营养物质输送到肛门静脉，帮助他们更快愈合。瑜伽姿势，如孩子的姿态增加血液循环，缓解便秘，在恢复其援助并防止更多的痔疮。