维生素缺陷和偏头痛

偏头痛是一种伴有视觉变化、对光和声音敏感、悸动性疼痛、恶心，可能还有呕吐的严重头痛。女性比男性更容易患偏头痛，但两性都容易患偏头痛。据偏头痛意识组织称，目前的趋势显示，女性偏头痛患病率是男性的两倍——分别为16%和8%。维生素和矿物质缺乏可能会引发偏头痛。在服用额外的补充剂来治疗偏头痛之前，请咨询初级保健提供者。

叶酸和B-12的缺陷与头痛和偏头痛有关。叶酸和B-12的缺陷原因恶性贫血。严重时，它可以将偏头痛引发症状，除了疲劳，记忆力丧失和烦躁之外。头痛专家Paula Maas，MD，注意到叶酸缺陷可以创造B-12缺陷。每日摄入阿司匹林可以降低叶酸富含食物中饮食较差的个体的叶酸水平。B-12缺陷是罕见的，但使用酸性阻滞剂用于治疗酸回流疾病可能降低从膳食来源吸收B-12。推荐的叶酸和B-12的摄入量可达600 mcg和2.4 mcg。

吡氧嗪参与神经递质去甲肾上腺素和血清素的合成。服用避孕药后，维生素B-6或吡氧嘧啶的含量会减少，轻度缺乏是很常见的。根据头痛专家Maas的说法，吡氧嘧啶或B-6参与了人体对镁的使用。偏头痛患者体内的镁储量可能很低。氧化物含量低可能与你不能有效地吸收和利用镁有关。建议每日摄入量为1.7毫克。

维生素D是人体内的一种维生素和激素。将你的皮肤暴露在阳光直射下会在你体内产生维生素D。使用防晒霜和大部分时间呆在室内会导致维生素D缺乏。维生素D缺乏与癌症有关，尤其是乳腺癌和结肠癌，但它在偏头痛发病率中的作用可能与增加体内的促炎反应和镁的吸收有关。维生素D有助于镁的吸收，而患有偏头痛的人镁的吸收能力可能很低。据Steve Wheeler、Barclay Gang和Frederick Taylor医生说，当维生素D水平在正常范围内时，它通过淡化对疼痛起作用的免疫因素，对你的免疫系统产生消炎作用。补充维生素D来纠正缺乏症可以降低偏头痛的强度和频率。惠勒和他的同事建议每25到30磅体重服用1000国际单位的维生素D，并指出根据体重的剂量可以提供无毒剂量的维生素D。

缺铁性贫血在育龄妇女中很常见，因为每月都会失血。缺铁性贫血的症状包括头痛、易怒、虚弱、疲劳和嘴角皲裂。严重的贫血会增加头痛的频率和严重程度，从而导致偏头痛。铜有助于铁的吸收。当怀疑贫血时，缺的可能是铜而不是铁。铜也参与血管的收缩和扩张。Maas指出，如果你缺乏铜，偏头痛可能会更频繁地发生。建议育龄妇女每天摄入18毫克的铁。男性和绝经后女性每天需要8毫克。铜的推荐摄入量为每天2毫克。