运动时心率下降

运动可以暂时提高血压和心率，这是促进心脏健康的最好方法之一。但如果你在锻炼时心率下降，这可能意味着一个轻微的、暂时的问题，或者是一个更严重的潜在心血管疾病。运动时心率下降，请咨询医生。

你的心率，或脉搏，是你的心脏每分钟跳动的次数，是一种告诉你你的心脏工作的强度和效率的方法。当你的心脏扩张和收缩，迫使血液流经静脉和动脉时，你可以在手腕或脖子等部位感受到并计算这些脉搏。如果你的静息心率在每分钟60到90次之间，这就被认为是正常的。根据你的年龄，你在运动中应该经历的最大心率可以在150到200之间。美国国家紧急医学协会警告说，如果你在休息或锻炼时心率过低，可能会导致头晕、疲劳和昏厥。

运动时心率下降最常见的原因之一是血管迷走性，或神经心源性晕厥，此时血管扩张，血液在身体下部聚集。梅奥诊所解释说，这通常是由过热或脱水引起的。一种被称为心动过缓的心律失常会导致你的心跳过慢。这通常是由以前的心脏病发作或心脏病造成的心脏损伤造成的。美国心脏协会补充说，亚当斯病和“病态窦性综合症”是由心律失常引起的另外两种情况，心律失常会使心率减慢。

如果你有心动过缓或血管迷走神经性晕厥，你可能不需要任何治疗，除非你经历了长时间或反复发作，在这种情况下，你的医生可能会给你药物或植入人工起搏器。如果你的心率下降与过热或脱水有关，你应该确保避免在一天中最热的时候运动，穿合适的衣服，在运动前、运动中和运动后喝大量的水。

如果你发现你的心率在运动中有规律地下降，你应该去医生那里检查一下你是否有心律失常或心脏病引起的问题。如果你在锻炼时因脉搏频率下降而感到眩晕，梅奥诊所建议你立即停止，躺下，轻微抬起双腿，直到你恢复，或者把你的头放在膝盖之间。