你的血压是心血管系统健康状况的一个很好的指标。当你的血压很高时，你的心脏在压力下工作。当你的慢性血压读数达到140/90 mmHg或更高时，就被归类为高血压。高血压前期，即高血压的前兆，被认为是慢性读数超过120/80 mmHg。体重是影响血压的一个主要因素。
身体质量指数
体重指数是通过考虑到你的体重而预测你的体脂百分比的方式。体重指数为19至24的个体被认为是正常的。根据“锻炼生理学”的乔治A. Brooks，Thomas D. Fahey，Kenneth M. Baldwin，BMI的男性为25至30名，BMI的女性为27至30名被认为是适度肥胖的。BMI之间的人在30到40之间被分类为大规模肥胖，任何带有BMI超过40的人都是病态肥胖的。
肥胖与血压
肥胖会增加你患高血压的风险。一个体型较大的人意味着有更多的组织来输送血液。脂肪越多，心脏周围的阻力就越大。此外，当瘦体重减少时，静脉回流减少，以帮助血液对抗重力回到心脏。
体重指数和血压
你的身体质量指数与你的血压直接相关。根据Daniel W. Jones和他的同事在1994年出版的《高血压杂志》上发表的一项研究，不管你的体重是多少，它都会影响你的血压。这项研究发现，随着BMI表的每一次增加，血压的增加幅度大致相同。超重到肥胖的人群每增加体重舒张压就增加1毫米汞柱，而正常体重指数的人群舒张压增加0.89毫米汞柱。
身体质量指数的问题
BMI量表有一个主要问题;它不能适用于所有个人。例如，如果你是一名健美运动员或严格的重量训练师，这个表格不会考虑你的瘦体重。你不能从体重指数表中看出你的大部分体重来自肌肉，所以你可能被归类为超重或肥胖。你可以尝试其他方法，如皮肤褶皱测试，来接近你的身体脂肪百分比。
降低血压和体重
减少身体脂肪有利于控制和预防高血压。根据2000年I.L. Mertens在《肥胖研究》上发表的一项研究，仅仅减肥5%到10%就能改善高血压。