肌腱炎在上臂

肌腱炎是肩关节，其中肌腱附着在你的手臂在你的肩膀上的骨头二头肌肌肉的上部共用，根据矫形外科医生的美国学院。标志你可能有肌腱炎在这方面是疼痛在你的肩膀上，其放射到你的手臂，当你将它变得更糟。你也可能会感到或听到嘎吱嘎吱或研磨，当你移动肩关节。休息，冰敷患处，轻柔的伸展和加强练习可以帮助缓解症状，恢复关节活动范围在你的肩膀。在更严重的情况下，可能需要手术治疗。

在肩部肌腱炎的最常见的原因，产生的疼痛下来你的手臂，是一般的磨损和损坏，由于反复和长期使用的肌腱矫形外科医生的美国学院说。最有可能导致这种情况的活动是那些需要您经常抬起双臂在头顶上位置，把压在你的肩膀关节和肌腱，如游泳，网球和棒球。

尝试通过关节疼痛的解决方案提供给帮助椅子运动管理您的肌腱炎。进入位置由坐在沙发上与在座位边你的手掌和手指钩在前面一个稳定的椅子的边缘。直保持你的胳膊，向前滑动你的体重从椅子上所以你完全由你的武器支持。抬起你的身体稍微用实力在你的肩膀，然后降低它回落到起始水平。这种运动应该是非常小的，应该不会造成任何痛苦。目的是做三组的10次重复。如果你感到任何疼痛立即停止。

通过直站起来穿过你的身体把你受伤的手臂，仅低于肩膀的高度开始。保持你的胳膊和手指伸直，大拇指指向天花板了。用另一只手握住你伸出手臂搂着你的前臂正中，并绘制你的手臂接近你的身体，在你的肩膀后面增加了拉伸。保持长达15秒这个位置。放松，重复拉伸三次。再次，应立即停止，如果你感到任何疼痛。