生吃的蔬菜，创造天然气

生西兰花，菜花和卷心菜含有棉子糖，一个难以消化的糖。臭名昭著的天然气生产商 - 棉子糖在豆类和豆类也有发现。食用这些蔬菜煮熟仍可能导致气体。

香菇还含有棉子糖。虽然低热量，美味色拉馅料，吃了太多的蘑菇会引起肠道疾病。

黄瓜常引起气和打嗝。他们还可能会导致你的气是恶臭。在少量进食这些和其他产气食物可能不会触发症状。

芹菜和胡萝卜条是低热量，做一个健康的替代油腻的松脆零食，如薯片或饼干。如果你开始看你的热量摄入，突然增加你的这些小吃的摄入量，额外的纤维可能会导致你成为瓦斯。

常吃沙拉原料，青椒和萝卜可以在一些人造成气体。某些人对这些食物比别人，因为在肠道细菌的个人层面的更敏感。

生吃时，很多人都遇到气吃洋葱后，更是如此。留意沙拉，蘸料，三明治和汉堡包生洋葱。洋葱的所有品种可能会导致敏感的个人问题。

苤蓝是远亲萝卜蔬菜。原始大头菜往往是切成薄片和沙拉送达或用柠檬和橄榄油穿着。苤共享椰菜和花椰菜的气体产生的品质。