拇指撕脱骨折练习

撕脱性骨折是指肌腱在剧烈碰撞后从骨头上扯下一块骨头。它是运动中常见的损伤，尤其是在拇指部位。没有任何其他损伤，这些类型的骨折愈合相当简单，治疗性锻炼可以帮助你恢复你的力量和活动范围。然而，韧带损伤会使损伤更加复杂，需要更长的时间才能痊愈。这种类型的伤害可能发生在体育比赛，汽车事故或家庭摔伤。

当拇指撕脱骨折发生时，第一种治疗方法是用冰来减少肿胀和休息。拍完x光片后，只要没有肌腱损伤，你就可以马上开始治疗。如果涉及到肌腱，可能需要手术。

在你开始锻炼之前，你的拇指要在一个叫做spica石膏的特殊支架上呆上4到6周。挤压橡皮球会帮助你恢复手的力量。挤压球10次，休息30秒，然后再挤压10次。坚持一周，每天都这样做。

在遭受拇指的开放性骨折后，你会想尽快恢复活动范围和灵活性。你可以通过“搭便车”锻炼来做到这一点。用你的拇指和你的每个手指碰碰。从食指开始，然后移到外侧。当你的四根手指都摸到之后，伸出你的拇指，就像你握拳一样，就好像你在搭便车一样。这样做10次，休息30秒，重复这一套。

由于你的拇指由于撕脱性骨折已经至少四个星期不能工作了，你的手臂和手腕也不能做太多。如果你想完全康复，你必须加强这两个方面。伸展手腕，加强手臂和手腕的力量。将手臂放在桌子上，保持手肘伸直。把你的身体移到你的手上，直到你感觉到你的肌肉在伸展，然后放松。这样做10次，休息30秒，重复伸展动作。

在你开始锻炼后，你的拇指将很可能不再疼痛，你可能认为你已经痊愈了。但是，在移除spica石膏后的至少六周内，不要尝试任何重物举起或驾驶。即使你感觉不到疼痛，你的拇指也会很虚弱。如果在完全愈合之前加重拇指的负担，你可能会受到额外的伤害。