焗豆饮食

节食减肥往往涉及消费的食物，脂肪含量低但高蛋白质。烤豆是一个很好的瘦蛋白源，并且可以在减肥饮食成功地使用。根据美国农业部国家营养数据库，饮食仅限于烤豆在营养方面的一些缺点，如不为您提供足够的每日钙或维生素B-12，C，d或E这种饮食也可能变得极其无聊的一段时间。

2008年4月，英国报纸“太阳报”报道，一名40岁的男子曾设计出只由烤豆饮食，并因此失去了140磅。尼尔·王吃了烤豆每餐，失去了多余的重量超过九个月。此外，国王停止喝啤酒，吃高脂肪食物，这曾是他饮食的显著部分。

烤豆是一个相对健康的食品和资格作为推荐的水果和蔬菜的每日五次的部分之一。对于五人一天的目的豆的一个部分是3堆积汤匙。豆是一个富含纤维，蛋白质和其他有益的维生素和矿物质的来源。

该蛋白豆的支撑包含你的肌肉，身体组织和骨骼的健康运转，并在饭后还有助于饱腹感或胀满感。从豆类的纤维可以帮助降低胆固醇，减少肠道功能的问题，还调节血糖水平。豆类中含有铁，这是预防贫血很有帮助。

豆类是臭名昭著的引起胀气，但王指出，这是不是一次你的身体调整到焗豆的饮食问题。有关焗豆饮食其他考虑因素包括包含在豆类的典型罐糖和盐的量。农业部美国农业部（USDA）报告，无盐罐头烤豆一杯含有3毫克的钠，但商业烤豆，盐和调味的猪肉可能含有多达845毫克每杯钠。梅奥诊所指出，一个健康的成人应消耗不超过每天2300毫克的钠;这个建议的每日限制被减少到1500毫克为那些与某些健康状况或危险因素。

继包括完全或主要烤豆的饮食习惯是在长期不明智的。你的身体需要各种不同食物的营养，并限制你的食物选择很可能会导致在你的饮食中某些营养素，维生素或矿物质不足。你应该总是做显著饮食或生活方式的改变之前向医生咨询。