矿泉水和减肥

矿泉水可以防止你的健康水平下降，同时减肥。矿泉水比标准纯净水营养更丰富，味道更好。有些人喜欢喝这种饮料作为减肥的一部分。在开始任何新的减肥计划之前，请咨询你的医生。如果你的健康状况不佳，在将矿泉水纳入你的减肥计划之前先咨询一下你的医生。

矿泉水不含卡路里。计算卡路里是任何减肥计划的重要组成部分。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)表示，饮用矿泉水，而不是奶昔、牛奶、加糖果汁或含糖苏打水等高热量饮料，可以减少卡路里的摄入。例如，一大杯20盎司的加糖苏打水含有247卡路里。

矿泉水可以从产品标签上辨别出来。根据FineWaters.com的说法，只有溶解固体总含量超过百万分之250的瓶装水才能被合法地标注为矿泉水。水的矿物质和微量元素从水源到瓶子保持不变。不允许添加矿物质。低于百万分之500ppm的水必须被认定为“低矿物质含量”。如果水的含量超过一千五百万分之一，就必须注明“矿物质含量高”。

矿泉水可以在减肥的同时提供许多所需的营养。矿泉水一般含有镁、钙、硫酸盐、钾、硅和钠。根据FineWaters.com网站的说法，矿物质在调节心脏跳动和肌肉收缩、保持骨骼强壮、传递肌肉和神经冲动、解毒和帮助消化方面发挥着重要作用。在闪闪发光的矿泉水中发现的碳酸氢盐有助于维持你身体的pH平衡水平。

根据FineWaters.com，含有二氧化硅的矿泉水可以通过降低心脏病的风险来帮助心血管健康。据美国心脏协会称，肥胖或超重是患心脏病的主要风险因素。二氧化硅的抗氧化特性有助于修复全身受损组织。人体每天平均需要20到30毫克才能正常运转。矿泉水每瓶最多含有20毫克。

在减肥过程中需要监测矿泉水的消耗情况。过多的液体消耗可能是有害的。据本·金博士说，喝太多水会导致电解质失衡，使钠从体内流失。你建议的饮水限制取决于你的健康状况、气候和活动水平。一些疾病，如肝病和肾病，需要限制液体摄入量。

运动需要被包含在任何成功的减肥计划。运动消耗热量，从而加速你的减肥效果，根据MedlinePlus.com。运动期间和会议后饮用矿泉水将让你适当补充水分。脱水会导致疲劳和精神不振。水可以从你的身体排出毒素，保持你的身体组织润滑。水可以帮助取代引起呼吸和出汗丢失的水份。