如果你试图减肥但失败了，你可能已经在寻找问题的原因。在某种程度上，你可能会认为问题出在你的新陈代谢上。如果你的心率没有提高到足够的程度来增加身体的卡路里需求，新陈代谢可能是造成这种困难的原因之一。为了改变你的新陈代谢，你必须通过运动来增加你的心率。
意义
新陈代谢经常被指责为减肥失败或体重增加的原因。事实上，你的新陈代谢确实会影响你身体消耗的卡路里量，但真正导致体重变化的是你吃的食物和做的运动。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的说法，新陈代谢被定义为“体内转换或使用能量的物理和化学过程”。这种能量被身体的每个细胞用于包括心率、肺功能和消化在内的所有功能。
函数
在某些时候，你可能听到有人抱怨新陈代谢缓慢。事实上，新陈代谢在不断变化，以适应身体所处的环境。例如，在饥饿时期，身体会减缓所有自然的身体过程以保存能量。在马拉松比赛中，你的心率会很高，你对氧气的需求会增加，你的新陈代谢会加速，为这些功能提供能量。只有库欣综合征和甲状腺功能减退等病症才会导致新陈代谢减慢，从而导致体重增加。
识别
由于运动，心率会影响新陈代谢。运动可以提高心率，增加热量需求。心率的增加导致新陈代谢加速，将更多的卡路里转化为能量，以保持你的系统正常运作。虽然任何形式的运动都是有益的，但有氧运动，如散步、骑车和游泳，最有可能提高心率，以促进新陈代谢，促进减肥。
注意事项
在体内具有刺激作用的药物也可以提高心率。兴奋剂，如安非他命和非处方草药兴奋剂，会提高心率和血压。这种刺激的结果是食欲下降，从而导致体重减轻。慧俪轻体称，虽然这些产品的广告宣传是“燃烧脂肪”，但它们往往是由于心率加快和新陈代谢变化，以满足身体的需要，从而导致体重减轻。这些兴奋剂有严重的副作用，如失眠、焦虑甚至死亡。
建议
为了加快新陈代谢，你必须吃健康、均衡的饮食。将卡路里减少到低于身体需要的水平会减缓新陈代谢，并触发新陈代谢储存脂肪。通过最大限度的锻炼来增加你的心率。美国心脏协会(American Heart Association)表示，以“对话节奏”为目标。能够锻炼和交谈是一个很好的迹象，表明你的心率正处于代谢相关的卡路里转换燃烧的目标区域。