排便与减肥

在排便前或排便后跳上磅秤称重可能很诱人，但除非你的磅秤非常精确，否则你不太可能注意到自己体重的变化。即使你做到了，排便也不能算作真正的减肥。虽然规律的排便是你整体健康的一部分，减肥取决于你的热量摄入和消耗。

肠道蠕动可能不会出现在成人的谈话中，但它们的整体性质可以说明消化系统的工作速度。例如，如果你腹泻了，在此期间，你的肠道流动频繁，你消化的食物通过你的系统的速度太快。在便秘的情况下，你的粪便是硬的和不频繁，你消化的食物移动不够快。

你的卡路里摄入和消耗，而不是你的肠道运动，与健康的减肥联系在一起。一天中，你以食物和饮料的形式消耗卡路里，身体将其用作能量。与此同时，你的身体以不同的速度燃烧卡路里，这取决于你所进行的活动。当你的热量摄入和消耗相等时，你就能保持你的体重。要想减肥，你必须调整你的生活方式，确保你消耗的热量超过摄入的热量。

如果你的肠子的运动速度和你家人的不一样，也不用担心，因为肠道的规律性并没有明确的定义。每天或两天排便一次或一天排便三次都是正常的。然而，如果你一周的大便次数不超过三次，那就值得关注了。你可以通过食用纤维，增加水的摄入量和每天锻炼来缓解便秘。

高纤维饮食不仅有助于健康的肠道运动;它还可以帮助你减肥，积极影响你的整体健康。每天摄入25到38克的膳食纤维有助于你保持规律，同时也可以清洁你的肠道以保持健康，同时还可以降低你患结肠癌的风险。纤维还有助于调节你的血糖，防止你对食物的渴望，并向你的大脑发出你已经饱了的信号。