帮助神经的维生素

当髓鞘(覆盖神经的外层覆盖物)退化时，会导致神经损伤。当这种情况发生时，神经就不能在大脑和脊髓之间的正常交流中正常运作。维生素缺乏是神经损伤的原因之一。摄入适量的这些维生素也有助于缓解紧张，减少焦虑，促进整体健康。

全光谱的B族维生素有助于维持健康的神经。这些维生素对神经系统功能很重要。我们知道维生素B的缺乏会导致手脚的神经损伤。当糖尿病患者补充一些B族维生素，特别是B6和B12时，他们可能不会感到由糖尿病引起的刺痛和麻木。2009年6月在美国糖尿病协会的年度科学会议上发表的一项研究发现，B12缺乏和周围神经病变之间存在联系。周围神经病变是一种导致大脑和脊髓之间沟通障碍的疾病。

B6尤其重要。这种维生素不仅为身体提供能量，还具有天然的镇静作用。维生素B6缺乏与神经系统疾病有关。

维生素B6通常被推荐用于腕管综合症患者。腕部髓鞘肿胀有时是由于缺乏B6引起的。据维生素B6研究人员约翰·马里恩·艾利斯博士说，身体其他部位的肿胀和刺痛也可能是由于这种关键维生素的含量过低造成的。

维生素B12是神经系统最必需的营养素。缺乏这种维生素会导致周围神经病变。缺乏维生素B12的人会表现出虚弱、抽搐、疼痛、麻木、刺痛、肌肉痉挛和烧灼感。

维生素B1也有助于减少焦虑，对神经有镇静作用。维生素B3有助于产生大脑化学物质，大量服用有镇静作用。

维生素E还有助于调节正常的神经系统功能。缺乏这种营养素会导致神经元变性。

维生素C有很多好处，缓解焦虑就是其中之一。维生素C有助于健康的脑化学和肾上腺功能。大剂量时，它有显著的镇静作用。

这些必需的矿物质有助于对抗神经紧张。钙具有天然温和的镇静作用。而镁元素可以通过缓解焦虑和紧张来促进放松。镁还有助于缓解肌肉痉挛，这也是运动员需要确保摄入足够镁的另一个原因。体育活动和出汗并不是降低镁储存的唯一因素。酒精也会消耗体内的镁，导致易怒和紧张。