马西家庭健身房锻炼

沃尔特Marcyan的马西家用健身器材行的创始人，开创了多站健身房的概念，他的1959年所有在一个健身房。该马西行此后已Impex公司已经健身收购，但将继续与各种多工位家庭健身房的Marcyan的传统。虽然配置，电阻式和规格马西家庭健身房之间各不相同，它们都包括所需的全身锻炼标准附件：经纬度塔，压制臂，直立板凳，卷曲平台和腿部开发商。

马西的家庭健身房的所有版本都与开销暂停高滑轮垂直支撑 - 拉特塔。你夹一个长柄的电缆穿过滑轮来了，然后坐在板凳上，并拉动手柄向下朝着你的胸部上方。

有些马西家庭健身房还设有固定上拉条。这些工作很像拉力背肌训练，但而不是拉动把手到你，你拉你的身体向酒吧。试想一下，你的连接胸部上方，拉你起来朝酒吧线。这两个纬度下拉和上拉工作每一个主要的肌肉在你的后面，再加上你的后三角肌，并在你的怀里拉肌肉。

所有马西家庭健身房有压制臂，它允许你复制一个卧推的运动。但是，而不是在你的背部平躺并按下一个酒吧你的胸部上面，你在直立板凳坐下来，在你面前推按的怀抱。这工作你的胸部，三头肌和肩膀。

在某些型号马西，挤压臂兼作蝴蝶武器。你坐在板凳直立，但不是推的怀抱在你的面前，你在你的胸前，把他们聚在一起。这个练习隔离你的胸部肌肉。

腿部开发者可以隔离您的腿筋和股四头肌的方式，几乎是不可能的自由权执行。要为您的股四头肌做腿延伸，坐在板凳上，把你的膝盖在腿开发商的上焊垫。塔克你的小腿下部垫后面，对开发者的阻力伸直双腿。

与腿的卷发工作，你的腿筋，对着站在板凳;您可能需要删除卷曲平台。塔克你的小腿下部衬垫的前面，上部垫背后的膝盖。弯曲一条腿的时间，卷曲显影剂靠在重物阻力。