食物日记的好处

保持食物日记可以在很多方面使您受益，因为跟踪您的食用和饮料可以让您重点关注您的饮食，提供动力，提高您的疗效，帮助您实现和维护您的目标。要成功利用食品杂志，请写下您每餐的食品和小吃，所有食品的部分尺寸，您使用的成分以及您喝的饮料。此外，包括您购买或准备食物的列，在您在食用食物后享受食物的时候，您正在做的柱子，以及您在消耗食物后感觉。例如，如果膳食在家中，请将特定的餐厅命名为或注意。另外，请注意如果您站立，看电视，或坐在桌子上，请注意进食后的感受。

录制您所吃的一切都为您放入口中的内容提供了规定和问责制，它可以帮助您的营养师，营养师或医生了解您吃的东西，当您吃饭时，以及您吃的地方。如果您被扣除了写下您所吃的一切的不便，那么有技术进步，例如手机应用程序，允许您在您的膳食和零食之前和之后拍摄照片。这将使日记更快，更容易。

如果您需要更多品种，日记将指出。例如，您可能需要多吃更多的蔬菜或更多肉类和更少的加工食品。除了监测您消耗的热量，保留食品期刊可以帮助您构成碳水化合物，蛋白质和脂肪的健康比例平衡的膳食。然后，您可以轻松更改您的膳食组成，以增加能量和平衡。

录制你吃的东西也可以让你重新考虑你在身体中的东西。这可能导致热量降低和减肥。它还显示出比你需要的较大部分。如果您在很长一段时间内继续期刊，您将注意到您的食物摄入量的变化，您将能够监控您达到健康目标所取得的进展。

在您的食物日记中制作一列，请注意您吃的食物如何影响您。您将在您吃的某些食品之间找到连接，以及您的感受。例如，如果您觉得臃肿，请在用小麦产品吃饭后有便秘或多余的气体，如面食或面包，你可能对小麦或麸质有不耐受，这是小麦的蛋白质。此外，某些食物可以增加你的焦虑水平，而其他食物可能具有居中和平静的效果。