最好的健身能量饮料

“腹肌真相”的创始人Mike Geary建议，早上锻炼是最好的，因为它能帮助你轻松地开始新的一天。然而，他也很快提到了空腹锻炼的缺点。吉尔里说，它可以让你拥有肌肉，但一段时间后，它会降低身体的代谢率，导致脂肪储存增加。相反，你可以在开始锻炼前喝一杯纯浆果汁。

在锻炼前吃一顿饱饭可能会适得其反，因为你的身体可能无法发挥其全部潜力。你可以在开始锻炼前吃些清淡的食物，但一般建议不要这样做。

Geary反对商店购买的能量饮料，他建议他的追随者制作他们自己的能量饮料，因为它的含糖量很低，你可以按照你想要的方式定制。他个人的晨练饮品配方是将6盎司凉茶和6盎司纯蓝莓或黑莓汁混合在一起。如果你愿意，可以加入15克20克乳清蛋白和一勺或两勺椰奶。这种饮料饮用后立即分解，为你的锻炼提供所需的能量。

据BodyBuilding.com,运动能量饮料在市场上可以为你提供你所需要的能量的好锻炼但重要的是牢记以下事情:避免饮料的高浓度液体葡萄糖,蔗糖或果糖因为他们得到转化为碳水化合物在体内,导致低液吸收。碳水化合物的浓度不应超过8%。含钠的能量饮料对运动员有益，因为它可以抑制他们的饮酒欲望。

理想情况下，你在锻炼前不应该喝超过600毫升的能量饮料。最好的方法是买一瓶500毫升的瓶装水，或者如果你在家自制，你可以买一个耐热玻璃杯。但是，在长时间的锻炼过程中，你可以每隔一小时再喝一次。