水果烤饼黄油和潮湿，而且他们几乎不费吹灰之力散落在你的嘴。但小心点。许多人在咖啡馆的那些巨大的烤饼有更多的热量比你应该从整个餐越来越。你确实有一些较轻的选择，如果你必须在这个早餐糕点挥霍。
蓝莓烤饼
蓝莓是充满了对你的健康是非常有益的抗氧化剂，但是当你用牛奶，糖，鸡蛋和面粉混合使用它们，烤饼的高卡路里含量抛出窗外任何潜在的好处。一个大的3 1/2盎司蓝莓烤饼具有围绕390卡路里，用含有多达470卡路里一些较大的 - 80〜100卡路里来自糖。这些热量几乎37％来自脂肪，而只有5％来自蛋白质来。的热量超过55％来自碳水化合物。
蔓越莓司康饼
蔓越莓是在其原始状态令人难以置信的苦，所以当你喜欢的面包鞭子了一批蔓越莓烤饼的，他们有大量的糖加进来，以抵消苦味。因此，这些烤饼高热量 - 每3〜3/4盎司烤饼420个卡路里。超过100个卡路里的热量来自糖。同时的卡路里32％来自脂肪，6％来自蛋白质和最终62％是从总碳水化合物。
橙色烤饼
啃着一个甜橙烤饼无疑是天上为你的味蕾。同样是不适合你的腰围真实的，但是。较大的橙色烤饼重约5 1/4盎司。他们中的一个具有高达540个卡路里的热量，包括糖超过150卡路里的热量。大约三分之一的这些热量从脂肪和小于7％来自蛋白质。这同样柑橘烤饼碳水化合物提供60发％的热量。
迷你水果烤饼
这是确定偶尔挥霍和对待自己烤饼，但总是选择小品种，如果他们提供。三重浆果小烤饼是在某些情况下，你最轻的热量选项，提供150个卡路里的整体，用糖来这些热量44。可替代地，该重量为1盎司1/4迷你蓝莓烤饼含有160个卡路里，与来自糖只是32卡路里。这是比较大的尺寸更少的热量60％以上。迷你橙色烤饼是不是几乎毁灭性的，你的饮食，无论是。他们中的一个提供180个总卡路里 - 从糖约50卡路里 - 这是大约三分之一的大尺寸的卡路里。
国产品种
在家自制了一批水果烤饼可以帮助你的热量，甚至糖削减。选择葡萄干或不加糖从糖卡路里帮助削减蔓越莓干。A 4/2盎司烤饼含有少于375发总热量，随着从糖少于30倍的热量，虽然特定的配方可能会有所不同。最终烤饼将具有脂肪大致37％卡路里的热量，从蛋白9倍％的热量和来自碳水化合物的54倍％的卡路里。
糖的注意事项
添加糖对你的健康有害。从烤饼这样的烘焙食品中添加太多的糖分，会大大增加你增重的机会。美国心脏协会建议，如果你是男性，每天从糖中摄入的热量应该少于150卡路里。作为一个女人，限制自己从糖中摄入100卡路里。大型的加工过的烤饼含有75到160卡路里的糖——或者更多。这是选择迷你水果烤饼或自制烤饼的主要原因。你从添加糖中获得的卡路里少于50卡路里。