一个女人手里拿着一杯蛋白质奶昔。
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据Ensure的官方网站介绍，这种即食奶昔含有24种维生素和矿物质，是一种丰富、均衡的卡路里、蛋白质和碳水化合物来源。然而，Ensure最初并不是为了帮助减肥，而是为了帮助人们增加体重。每瓶含350卡路里，作为零食或添加到日常饮食中是太高了。然而，如果你倾向于吃一顿丰盛的饭，350卡路里可能是一种改善。
步骤1
早餐或午餐时喝一瓶Ensure。只有在你没有血糖问题的情况下才这样做。根据“健康小贴士”，除了水，Ensure中的第二种成分是糖。接下来的两种是玉米糖浆和麦芽糊精，也是糖的形式。一天不要喝超过两瓶，因为糖和油的含量太高，不利于健康。
步骤2
如果你仍然饿，就补充一下Ensure。如果独自喝一瓶Ensure让你感到不满足，那就在晚餐的最后加上一块水果。不要把“确保”作为正餐的补充，而是在饮料中添加一份低卡路里的零食，让它更令人满足。
步骤3
吃一顿丰盛的晚餐。据美国联邦贸易委员会的乔迪·伯恩斯坦称，Ensure只能作为偶尔不吃饭的替代品，而不能作为经常不吃饭的替代品。健康清淡的晚餐，尝试瘦肉蛋白，如烤鸡或鱼，大量的蔬菜和全谷物。