低胆固醇的肉类和鱼类

当你的医生建议，你吃健康的饮食，以帮助你血液中的胆固醇数量下降。虽然你可能喜欢吃更多的水果，蔬菜和谷物，你要多吃一点肉和鱼，太。膳食胆固醇只存在于动物食品中，如果你有高胆固醇，你需要在你的每日摄入量限制在小于200毫克一天。具有低胆固醇肉类和鱼类的列表，以便可以帮助选择加一点多品种到您的健康饮食。

你可能会认为牛肉是完全不可能的，当你必须遵循一个低胆固醇饮食，但也有一些可以适合您的饮食计划削减。一轮品牌在3.5盎司未煮过的服务低胆固醇的选择与58毫克的牛肉眼。一个更好的选择是顶里脊与同一份量40毫克。如果你渴望一个汉堡包，使其与瘦绞肉，其中有78毫克的胆固醇在3.5盎司。

猪肉也有它的低胆固醇肉类的选择份额。虽然这是高钠，火腿肉的瘦的。根据你选择火腿的种类，胆固醇在3.5盎司部分的范围从38至53毫克的量。猪里脊肉也是低胆固醇的选择，在3.5盎司未煮过的服务48毫克。您还可以享受去骨猪排在相同份量47毫克的胆固醇。

如果你有点冒险吃的或只是想尝试不同类型的低胆固醇的肉类，一些野味可能适合你的饮食计划。水牛是稀薄的猪肉的选择，在3.5盎司未煮过的portio 46毫克的胆固醇。Beefalo，其是牛和野牛的横品种，也低，在相同的份量大小44毫克。

当试图降低你的胆固醇，鱼蛋白质的来源使得一个健康的选择，根据国家心脏，肺和血液研究所。装在油罐头金枪鱼是低胆固醇，每服3.5盎司的13至18毫克。熟安康鱼和熏大马哈鱼也低胆固醇鱼类的选择与32个23毫克，分别为每3.5盎司。

虾可能是一个没有没有你的低胆固醇饮食，但也有其他类型的贝类可以包括。扇贝有胆固醇24毫克的3.5盎司生服务，以及养殖和野生牡蛎分别有25个和40毫克。如果你喜欢蟹，阿拉斯加皇帝蟹具有每3.5盎司只有42毫克。