为什么我总是饿又累？

不断的疲劳和饥饿会干扰您执行日常任务或在家中或工作中有效的能力。两种情况都可以是暂时的，这是正常的或慢性的，持续数天或几个月。如果您总是累和饥饿，可能会归咎于几个因素。

营养不良的两个副作用是饥饿和疲劳。这些症状可能是由于饮食不平衡或卡路里缺乏的结果，这两者都可以夺走您的身体基本营养素。营养不良不仅是某些发展中国家的问题。根据MedlinePlus.com的数据，这是一个全球问题。如果您经常进行时尚的饮食或将卡路里的热量低于建议的每日量，则可以营养不良。女性每日卡路里的最少数量为1,200；根据MedlinePlus.com的数据，这是1,500。

睡眠不足是疲劳的明显原因。可能不太明显的是根本的问题，例如心脏或肺部疾病，饮酒过量或咖啡因摄入量或睡眠卫生或习惯不佳。原发性失眠症是一种可以持续数月或数年的医学疾病，也可能是一个因素。缺乏睡眠会导致您的身体产生过多的激素，这些激素触发了饥饿感，被称为ghrelin，而对食欲抑制的激素（称为瘦素）。

根据Mayoclinic.com的说法，运动通过将氧气和养分运输到体内的组织来增强能量。也有证据表明运动可以抑制饥饿。研究人员在发表在“ AJP - 调节，综合和比较生理学”杂志上发表的一项研究中，研究人员透露，在跑步机上进行60分钟的锻炼，降低了血清素水平，并增加了另一种食欲抑制的激素，称为肽YY。但是，厌氧活性 - 在这种情况下，举重90分钟仅影响生长素释放素水平。研究人员得出结论，有氧运动更有效地抑制食欲。

这种代谢障碍会干扰您的身体如何使用消化的食物来生长和能量。在1型糖尿病中，您的身体不会产生胰岛素，这是将葡萄糖作为能量用作能量的细胞所需的。在2型糖尿病中，您的身体无法产生足够的胰岛素或无法有效使用其胰岛素。饥饿和疲劳是两种形式的糖尿病的症状。简单的血液测试可以确定这两种情况是否导致您感到疲倦和饥饿。

如果您试图通过调整饮食，改善睡眠习惯或运动以及症状持续来解决饥饿和疲劳，请咨询您的医生。医生可以进行完整的医疗检查，并建议进行测试以诊断任何潜在的疾病。