钙开始积累的青少年男性的动脉血管，但女性通常不会得到钙积聚，直至绝经后由于雌激素保护妇女。年纪大的人谁开发显著骨质疏松症有最大的动脉钙化，这表明，钙应保持在骨动脉卷起的事实。在雌激素的下降是一个重要的球员，因为是缺乏运动，压力，吸烟，不良的饮食习惯和维生素D3和K2的缺乏。预防和减缓你的动脉钙的积累可以用循环型饮食，运动和维生素K2来完成。
饮食措施
步骤1
按照克里特岛的地中海饮食，这是含有丰富的维生素，矿物质和具体的脂肪和纤维，是心脏和血液循环系统友好。这种饮食还强调吃大量的绿色蔬菜，其中含有维生素K2。
一些研究已经表明，K2消费链接到动脉钙化减少。来自荷兰的马斯特里赫特，包括大学的几个主要大学的研究人员完成了2004年的一项研究被称为鹿特丹研究中，他们跟踪的4800老年人维生素K2摄入量无心脏疾病史。他们发现，那些谁了至少45微克的维生素K2每天有动脉钙化和心血管死亡风险下降了50％。
第2步
就拿维生素K2补充。作为日常饮食量K2的你得到你消耗的食物而异，以补充可以帮助确保不存在短缺。科学家们还没有确定这种维生素的最佳剂量。最K2产品来在任一30或90微克的胶囊采取每日一次或在软凝胶形式，并含有一种形式的K2称为甲基萘醌-7，其容易吸收和长寿命在体内。鲍林研究所俄勒冈州立大学的建议“采取多种维生素矿物质补充剂和每日至少吃1杯深绿色叶菜类蔬菜。”
第3步
经常锻炼。有氧运动已被证明可以减少动脉钙化。这种强烈的征税和体力活动是没有，不过，唯一的方式来退出这个功能。一约翰·霍普金斯大学的研究发现，女性45〜64岁谁迈着轻快的步子30分钟以上的两到三倍，每周有动脉钙化比女人谁得到运动减少或没有同年龄组少33％。
2009年的韩国研究的发现与此在“持续时间短的锻炼可以有效改善动脉僵硬度，即使在病情稳定的冠状动脉疾病。”
你需要的东西
地中海饮食食谱
维生素K2
小费
称为纳豆甲日本发酵大豆食品中含有约1,000甲基萘醌-7的微克和84微克的甲萘醌类8每3 1/2盎司份量。
警告
人们服用抗凝血剂或抗血小板药物，或谁拥有出血性疾病，应采取补充维生素K2前咨询执业医师。
此外，谁已经久坐久了或者谁的人有慢性疾病应讨论锻炼适当形式与医师。