铁补充剂和母乳喂养

包括美国农业部在内的许多当局称，母乳喂养最适合母亲及其婴儿。但是有些妈妈可能会担心他们没有得到足够的营养来传递给婴儿。一种重要的营养素是铁，它促进健康的脑功能和细胞氧合。知道普通饮食是否可以提供足够的铁或需要补充剂可以帮助新妈妈开始良好的开始。

儿科医生威廉·西尔斯（William Sears）博士说，铁是使血红蛋白使血红蛋白通过血液循环到人体细胞的必要条件。没有足够的铁，红细胞不能携带足够的氧气到重要的器官和肌肉。铁对于大脑功能和发育也至关重要。神经递质将消息从一个神经传递到另一种神经，需要足够的铁才能正常运行。

人们在生活中需要不同的铁。例如，据Sears博士说，例如，一个婴儿仍在子宫里收到并储存母亲的铁，并且天生的供应量应至少持续六个月。六个月后，婴儿的大量铁店开始减少。您的儿科医生当时可能会检查婴儿的血红蛋白水平。铁也需要潮起潮落。您在分娩期间和五到六个星期后流血。根据“育儿”杂志的说法，您可能会变得有些贫血。一个专门母乳喂养的女性通常不会月经，因此她不会流血，也不需要太多的铁。

Sears博士说：“人奶中含有相对较少的铁，但它吸收得很好，因此母乳喂养的婴儿很少需要铁补充剂。”根据Kellymom网站的哺乳顾问Kelly Bonyata的说法，实际上，引入铁补充剂和铁生产食品，尤其是在婴儿的头六个月中，实际上可以降低婴儿天然铁吸收的有效性。

如果您吃健康的饮食，则无需维生素补充剂。水果和蔬菜，全谷物面包和谷物，富含钙的乳制品和富含蛋白质的食物（例如肉类，鱼类和豆类）的均衡饮食，应提供足够数量的必需营养素。西尔斯博士说：“从食物中获取每日铁比服用铁补充剂，这有时会导致腹部不适和便秘。”

作者兼综合医学专家安德鲁·威尔（Andrew Weil）博士建议许多不同的食物来维持或提高铁水平，包括红肉，鸡肉和鱼类，全谷物，豆类，李子，李子和绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝和菜。其他食物 - 水果和蔬菜含量高维生素C或酸奶和酸菜等发酵食品 - 实际上可以增加铁的吸收，因此应在用富含铁的食物的餐食中食用它们。Weil博士还建议避免可以阻止铁吸收的食物，包括含咖啡因的饮料，鸡蛋，牛奶和麸皮。

梅奥诊所建议，在服用铁补充剂之前，请先与您的医疗保健专业人员联系。母乳喂养的同时服用大量饮食补充剂可能对您或婴儿有害。