为什么减肥损失比快速减肥更好？

根据疾病控制和预防的中心，在美国约有68％的人20岁及以上的人肥胖或超重。其中大多数人想要减肥或考虑减肥。他们面临的问题是如果他们应该减轻体重，或缓慢。

减肥并保持关闭，您应该损失1到2磅。一周，建议迈克尔大厅博士，宾夕法尼亚州圣玛丽的家庭从业者。因此，它可能需要25到50周才能减少50磅。

据Mayoclinic.com的说法，虽然减肥可能需要数月甚至几年，但这种步伐将有助于您保持减肥。缓慢减肥也会增加减肥的机会。你的身体只能在一周内燃烧如此多的脂肪。在此之后，它必须采取燃烧的瘦肌肉组织。霍尔解释说，对您的饮食和锻炼的变化缓慢，允许您做好健康的饮食和锻炼终身习惯。

缓慢减肥的唯一真正缺点涉及看到结果所需的时间长度。当人们想要减肥时，他们现在想要结果，解释了宾夕法尼亚州秘密菲尔德的心理学家Luisito Dingcong博士。许多人喜欢听取别人对他们的体重减轻的评论，并因为这些赞美而保持动力。然而，减肥缓慢，您需要恭维自己并奖励自己。鼎鸿建议保留您可以跟踪的日记和设定目标。当你成功到达一个目标时，给自己一个奖励，如一双鞋子，夜间跳舞或修指甲。

快速减肥意味着失去2至3磅。一周，解释大厅。最常见的饮食药丸，斑块或乳霜以及大量限制卡路里摄入量的饮食会导致快速减肥。

快速减肥为人们提供他们想要看到的结果。当你丢失6到10磅。在一周内，您可以立即看到结果，并可能保持动力继续饮食。它也可能为您提供适合在即将到来的婚礼上穿的衣服的方法。短期快或极端卡路里限制可以帮助您克服渴望或让您通过高原，建议大厅。

快速减肥有很多缺点。您经常恢复您使用快速减肥计划的任何重量，您甚至可能会收回比丢失的更多，宾夕法尼亚州圣玛丽的家庭从业者David Caruso博士解释。这可能是由于损伤的肌肉组织。据宾夕法尼亚州立大学称，当你的身体烧伤肌肉组织时，你不能像往常一样燃烧尽可能多的卡路里。快速减肥饮食甚至可能导致患有脱水，养分缺陷甚至心脏病发作等健康后果，并且只能用于很短的时间或在医生的监督下，解释Caruso。