肩袖是一群小肌肉和肌腱的是移动和你浅肩插座内稳定你的手臂。因为肩袖允许范围广肩运动，伤害是常见的。肩袖损伤的原因虚弱和痛苦，抬起你的手臂肩膀以上的高度时尤为如此。为了治病，血一定滋养氧气和营养的肩袖。肩袖修复，因此，需要血液循环疗法，以促进血液流向受伤部位。如果都没有受伤，流通增加肩袖可以帮助防止伤害的发生。
积极休息
如果你已经经历了一个肩袖损伤，休息一下了四五天肩膀受伤后，或直至肿胀已经消退。休息并不意味着完全不活动，而是积极的休息。引入非负重运动到你的日常疼痛许可，尽量不利于你的肩膀。休息缓解肩膀肿胀，轻度活动继续促进血液流动到受伤部位。轻度肩膀的运动防止关节僵硬及肌肉萎缩的的，它降低了开发肩周炎的风险。
冰和热疗法
如果你的肩膀红肿，敷冰你的肩膀，以减轻肿胀。此时避免高温，因为它增加了炎症。四，伤后五天，或一旦炎症已经消退，适用于热你的肩膀，以增加血液循环。如果可能的应用湿热。的热良好来源包括蒸汽室，热水淋浴，加热湿毛巾，热包和加热垫。除了增加流通面积，热量可缓解痉挛和肌肉紧张。如果你正在寻找降低你患肩袖损伤的风险，你可能会考虑在运动前进行加热到你的肩膀。
按摩和流通
按摩疗法可以帮助有关肩袖肌腱炎缓解疼痛和僵硬。按摩也放松肌肉痉挛在你的恢复提供进一步的帮助。即使在非个人受伤，深层组织按摩刺激血液流向该地区通过放松你的肌肉紧张，否则将阻碍血液流动。包括你的健身计划，以避免受伤经常按摩。
运动和流通
如果你的肩袖受伤，推出更多，更具运动到你的治疗程序作为你的肩膀愈合。的工作，你的疼痛和运动范围的边缘，提高你的运动作为你的运动范围和提高你的痛苦减少。在其中你的肩膀上保持不动长时间的情况下，定期将你的肩膀，以确保它接收到充足的血液供应。
肩部伸展
以同样的方式按摩和运动促进血液流动，增加拉伸循环。紧绷的肌肉阻断血液流动。温和的伸展允许血液重新进入该区域。决不反弹或迫使你的肩膀成一气。慢慢移动你的肩膀到拉伸，直到你已经达到你的运动范围，然后保持姿势20〜30秒。如果从伤病中恢复过来，只伸展到你感觉轻柔舒展，不痛点。