4个步骤在家里治疗肩部肌肉拉伤

当您遇到肩膀的压力，通常情况下，肩关节区域的肌肉或肌腱受损，导致肌肉或肌腱伸展(经常过度伸长)或撕裂。因为这些小肌肉协助盂肱关节在移动手臂时，任何类型的创伤、冲击或过度使用可导致肌肉拉伤或肌肉撕裂。

虽然“谷歌医生”是人们诊断任何疾病最常见的方法之一，但诊断肩膀劳损唯一可靠的方法就是看医生。她能感觉到区域，运行您通过一系列的练习，你拿出一个治疗方案的测试不稳定或泪，和帮助。但如果你采取“观望”的做法或等待与您的医生，一些比较常见的预约肩应变症状要知道包括：

• 肿胀和瘀伤
  
• 疼痛和压痛，与运动变得更糟
  
• 弱点
  
• 运动范围的变化

如果你怀疑肌腱套区域肌肉拉伤，停下你正在做的事休息一下。根据疼痛的严重程度，你的第一道防线是遵循大米协议，包括休息、冰、压缩和抬高。

• 需要立即休息直到疼痛消失。你可能需要改变你的锻炼或体育活动，让你的肩膀愈合。

• 冰伤后立即面积。敷上冰袋敷10到20分钟每天至少三次。如果肿胀在48到72小时后没有改变，联系你的医生。

• 压缩或一撑，包敷区域或运动学胶带

  (KT磁带)。

• 在敷冰的时候，以一个舒适的姿势举起或支撑你的手臂。这有助于减少肿胀和促进愈合过程。

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如果在家治疗并不能使肌肉拉伤更好或疼痛和肿胀甚至休息越来越差，你可以处理更严重拉伤或撕裂。不要等待太久，看看你的医生。越早她可以评估你做出诊断时，越快你就会感到轻松。

一个医学监督治疗严重肌肉拉伤的计划可能包括休息，消炎药，理疗和加强运动。根据肌肉拉伤的位置和你的疼痛程度，医生也可能使用支撑或应用KT磁带，以帮助支持区域减少受伤的风险。

一旦你的医生允许你恢复活动，你的第一件事就是确保你有一系列的治疗肩加强锻炼定期演出定期演出更多的常见的运动理疗师和内科医生建议的肩部劳损的康复包括用弹性导管进行外部和内部旋转练习，肩胛骨回缩及设置练习、墙上俯卧撑和轻量级的上半身锻炼。

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