随着所有的饮食书籍和节目争论您的注意和资金，如果有可靠的信息，可以真正帮助您瘦身，免费吗？你好运，因为网上有免费减肥计划。
发现它们有时可以有点棘手，因为“免费”在线减肥计划可以是营销策略，让您在门口。但是一些餐追踪程序实际上值得一时间，不会花费你一毛钱。在开始任何运动或减肥计划之前，请咨询您的医生。
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1. Livestrong.com rayappMyPlate.
rayapp是一个全面的计划，帮助各个阶层的人改善他们的健康和体能，并减少身体脂肪。
从完整的初学者来看，从未遵循营养建议的运动员，他们只想拍摄一些小调整，MyPlate提供了运动视频，膳食计划，社区支持和移动应用程序。rayapp
rayapp“我的餐盘”非常详细，提供了一键式的膳食跟踪和进度图，以及你可以在家进行的30分钟运动视频。登记不需要输入信用卡。
2.选择rayapp
ChooserayappMyPlate是美国农业部改善美国人营养和福祉的项目。这个非商业性网站涵盖了一系列健康信息，可以让你实现减肥目标。
这种自由减肥管理程序在体重管理，空卡路里，脂肪和蛋白质，身体活动甚至有趣的测验方面有易于理解的部分。
3. FITCLICK.
FitClick提供免费减肥计划，饮食计划和锻炼惯例。该网站包括一种信息，包括食品期刊，卡路里的计算器和锻炼跟踪器。
您可以创建和共享饮食和锻炼或参与社区，其中包括留言板，团队，博客和挑战。该网站还提供减肥提示，减肥计划评价和食谱页面。
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4.减肥饮食
减肥食谱计划是由一个自称的“普通人”创作，他们想要提供有关大量减肥的最实用，致辞信息。它采用了一种三相方法，始于对身体的食物能量和卡路里平衡的教育。
接下来，目标设定，以及卡路里减少策略，帮助你创建自己的卡路里减少饮食计划。第三阶段是在你达到目标后如何保持你的体重。
避免饮食
虽然自由减肥计划可能非常有帮助，但重要的是避免使用饮食，如此解释梅奥诊所。这些饮食通常吹嘘快速减肥，这往往不能持续。
为了安全减肥，速度逐渐。这疾病预防与控制中心通过长期健康的生活方式改变，建议每周减肥1至2磅。
上升你的身体活动也可以增加减肥。根据这一点美国人身体活动指南，健康的成年人每周每周都应该获得150分钟的中等强度或75分钟的有氧活力，以保持体重。然而，您可能需要的不仅仅是减肥。