使用迷你蹦床将有助于您锻炼淋巴系统，这些淋巴系统可以摆脱你的细菌，有毒废物，脂肪小球，被困的蛋白质和死亡细胞，说“脂肪冲洗健身计划”作者。当你的手臂和腿部的肌肉移动时，废料和免疫细胞通过该系统循环 - 它没有像循环系统的循环系统一样的“泵”。迷你蹦床上的反弹可以增加15至20次的淋巴流，verne Varona在“巨大的傻瓜的宏生物学”中表示。某些迷你蹦床练习可以帮助您移动淋巴排水系统。
光弹跳
在迷你蹦床上使用光线蹦床至少10到15分钟刺激你的淋巴系统，推荐艾伦·康米在她的书中，“替代医学杂志的最终导轨减肥指南”。重力的快速变化会导致淋巴通道扩张和增强淋巴循环。事实上，当你降落在你的蹦床上时，你会经历两倍的重力。Kamhi说，这使得弹性比刺激淋巴流更有效。从隔膜呼吸开始每个弹跳会话，深呼吸，建议Linda页面，“健康治疗排毒”的作者。
行进弹跳
Gittleman推荐，使用带着高膝的行进反弹作为轻盈弹跳的替代或添加。当你在你的蹦床上到达时，就像你能够损害你的余额一样高昂地跪下。当你的左膝关节起来时，当你的左膝盖起来时，向前摇摆并背部向前摆动，反之亦然。
力量弹跳
通过弯曲膝盖并推动跳跃来使用力量反弹。跳跃时向上摆动你的手臂。确保当你降落时弯曲膝盖。Gittleman建议将此锻炼纳入迷你蹦床常规5分钟。
踢弹跳
踢蹦蹦加入你的手臂和腿。在你上来，在前面反弹并踢一条腿。当你降落时，将其归还给蹦床。再次弹跳并踢另一条腿。继续交替。当你的左腿出来时，也摇摆你的右臂，反之亦然。Gittleman表示，这项练习5分钟，他建议整体上工作40分钟，并在迷你蹦床锻炼期间融合了许多练习。
参考
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