如果你一直在以燃烧一些卡路里磨掉上心肺机，你可能要考虑抓住一双拳击手套，并投掷了几拳代替。
有氧拳击是一种强烈的，可扩展的锻炼，拥有全身的好处。这是最好的运动方式，因为它的条件全身之一，提供了一个完整的锻炼对心血管和耐力系统。
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拳击的好处女性
拳击是一种有效的全身锻炼为所有年龄的妇女和健身的阶段。它不仅给你的肌肉和心脏一个繁重的锻炼，这也增加你的耐力，速度，力量和协调性。
拳击纳入到你的锻炼可以让你的工作在大量的技能转移到你的日常生活。手眼协调和总运动技能意识的增强，以及应力释放的质量也明显与所有惊人的运动。
除了心脏，saysLauren Lobert，DPT，OMPT，CSCS，和创始人APEX物理治疗布莱顿，密歇根州，你也解决平衡，协调和力量。最重要的是，这是伟大的心理健康。Lobert说，拳击帮助许多妇女感到更安全是他们学会如何保护和捍卫自己。
“感觉强大的，强大的，独立的都是副作用女性拳击。刚走进健身房，让你的手包，第一次让你觉得很难，”她说。
理疗师爱丽丝从荷兰跨越强烈的物理治疗诊所在俄勒冈州Hillsboro说，拳击是女性一个很好的锻炼，因为它推动全民健身的一切：力量，爆发力，耐力，毅力和智慧。它也让你的心脏速率可达没有感觉就像你正在努力工作，只是因为它是如此有趣的事情。
荷兰还解释说，随着时间的推移，拳击可以让你有更好的空间意识和敏感性。你对你周围的人更敏感，你甚至会觉得你的空间时机要好得多。荷兰说，这是特别有用的时候外出走动，寻找出一个人的安全。
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期待什么
准备好心肺的几种形式重剂量。在拳击课，你可能会被要求做的练习你熟悉的，如跳绳，跳跃运动，俯卧撑，深蹲，burpees和仰卧起坐。您也将做大量的具体的拳击练习，如打太极拳，步操，高踢，老拳，打了沉重的袋子。