你听说过上百遍：凡是听起来太好当谈到减肥可能是是真实的。但是，当每一个减肥计划在那里承诺不可否认的结果，你怎么知道哪些是合法的，哪些只是营销旋？
关键是看人们的实际生活经验，这就是为什么我们要求LIVESTRONG.com跨越团结状态读者分享，对他们工作的减肥方法。
一个出色的？NoomLIVESTRONG.com是一家以心理学为基础的减肥项目，它强调调整人们的减肥习惯来帮助人们减肥并保持体重。请继续读下去，听听LIVESTRONG.com的三位读者是如何将这种减肥方法融入他们的生活方式的。
米歇尔·贾尼尼|克林顿，新泽西
长时间工作在办公室环境中超过20年，有两个孩子，我的体重已经攀升。我会得到启发，做净化或严格限制的一个食品集团极端的饮食。我想减肥，但总是收获回来（然后一些）时不遵守严格的指导方针。
我也喜欢锻炼如CrossFit或其他高强度的训练。我得到真正进入程序，并不可避免地会受伤。我一般高压力的工作和生活，我注意到一两年以前，甚至我的训练让我感觉更有压力。我会变得更强，更合适，但一般不会减肥。从来都没有觉得不对长期的。似乎没有什么可持续发展。
在2月，我看到一则广告在线免费试用Noom。我一开始就喜欢上了它，并注册成为了会员。我的目标是135磅，也就是我开始时的22磅。一旦我达到了这个目标，我又设定了一个5磅的目标。总的来说，我减掉了28磅，我的人生目标是把我现在的体重控制在5磅以内。
对我来说，主要的区别是背后Noom心理。这些文章我读日常及测验和自我评估，教我这么多。我的想法有关食物和运动完全改变了。我学会了，为什么我吃，我吃，而当事情，多少。而且因为我更关心的是运动锻炼上，我很享受散步等温和的练习，减轻我的压力，而不是添加到它。我觉得这么强大和健康的，我从来没有收到这么多的赞美。的影响已经真正一直无法估量的，我喜欢我现在怎样，我能够激励他人。
诺兰·卡尔森|西法戈，北达科他州
我已经尝试了许多不同的饮食，但最终他们已经造成了短期的进步。我一直在寻找一个应用程序为基础的计划，所以我总是跟我了吧，当我看到商业对Noom我想我会试试看。我已经使用了约两个月，现在，我已经瘦了10斤。
Noom是我试过其他饮食不同，因为它采用了基于热量密度的计划。它不会从你的饮食消除食品，而是教育，你为什么一定的选择是你比其他人更有利。Noom也进入了心理和节食和渴望的生理 - 为什么你的身体信号，你在特定的时间吃，为什么你觉得敦促狂欢或抢东西过咸或过甜。每天都有阅读课，以帮助您做出更明智的选择，和你有一个私人教练或一组的机会来分享。
我的一些关于Noom程序喜爱的东西也每天秤上称体重，记录我的食物，事实上，我仍可以吃各种各样的食物不挨饿自己或者是一个不可持续的饮食。
这个计划有效，但它仍然需要纪律。这是任何饮食的关键。任何一种饮食法，只有愿意遵循它的人，才是好的。我之所以没有进步，很大程度上是因为我忽视了诺姆的经验教训。
洛雷塔·弗林|沃伦顿，弗吉尼亚州
我一生都在努力减肥10磅，但收效甚微。当COVID-19在3月份首次出现时，我正在网上浏览减肥计划，当Noom公司出现时，它说他们正在提供免费会员资格，因为他们不想让那些没有资源可以帮助他们的人感到痛苦。由于当时很多人都没有收入，我认为这对他们来说是件大事。所以我注册并支付了费用作为捐赠。
在使用Noom的前六个星期里，我瘦了六磅，我很喜欢它，因为日常阅读中的幽默感让它们既有教育意义又很有趣，所以你会很期待它们。我还喜欢它没有规定任何特定的食物。所有的食物都是允许的，它们只是告诉你哪些食物更能填饱你的肚子，哪些食物能帮助你更好地实现你的目标。另外，他们偶尔会给你发信息说，“你工作这么辛苦，为什么今天不吃点东西呢?”这真的很好，而不是说:“饼干不好，不要吃。”
事实上，它并没有标注任何食物作为对我来说是一个巨大的突破“好”或“坏”。我爱薯片，和Noom会说，“薯片是土豆片，它们是既不好也不坏。薯片有大量的钠。你今天要摄入大量的钠？”你可以回答这个问题，但是你想，没有感到内疚吃“坏”的食物。它以情感出来。
总的来说，Noom不同于我尝试过的其他饮食法，因为它不仅仅是一种饮食法，它还可以帮助你了解自己的饮食习惯以及如何打破这些习惯。它会让你质疑为什么你会渴望你所渴望的东西，这是很重要的，因为要想持续减肥，你需要改变你的饮食习惯，而这要从低估你的动机开始。如果你能辨别出，“我吃这个是因为我有压力，”下次你有压力的时候，你可能会对食物做出不同的决定。也许你不会。但至少你有了信息。Noom比我尝试过的任何其他方法都更能帮助我理解我与食物的关系。