Texas Roadhouse is an American steakhouse with more than 400 locations across 49 U.S. states, according to its网站。

该连锁店最受欢迎的一些物品包括牛排，肋骨和鸡肉菜肴。营养信息直接在德克萨斯州Roadhouse网站上提供，考虑到在每个地点都手工制作的菜肴，营养价值可能会有一些差异。

“如果您要去德克萨斯州的Roadhouse，那么健康饮食可能是您脑海中最远的事情。”莎拉·普弗格拉德（Sarah Pflugradt），注册营养师。“但是，如果您发现自己要去，有一些事情要注意。”

Pflugradt指出，营养师的标准不认为菜单中约有90％的菜单不健康。“主要问题不是菜单上大多数项目的卡路里计数而不是很多，而是钠含量。Some of the salads have over 4,000 milligrams of sodium! Even the green beans have over 1,000 milligrams of sodium.”

为了使您前往德克萨斯州的豪宅更健康，Pflugradt建议订购以下内容：

• 牛lo牛排6盎司没有酱汁
• 没有添加的地瓜

Pflugradt说：“好牛排不需要伴奏。”“这顿饭的总量只有600卡路里和680毫克的钠，它应该为您填补。如果您必须在顶部有蜂蜜黄油，那么整个食物还会增加100卡路里和125毫克的钠，但只尝试一半。大多数时候，他们无论如何都会给你太多。”

最后，注册营养师代替了一种幻想，充满卡路里的饮料，“始终为您的饮料订购纯净水，如果您喜欢一点味道，请添加柠檬。”

德克萨斯州Roadhouse有一个传奇的午餐菜单，有几种可供选择的物品，其中一些物品可能在所有地点都不容易获得。

这是一些午餐菜单选项的营养信息：

• 芯片和辣椒Queso Dip（540卡路里）
• 用经验丰富的大米（630卡路里）的菲力奖章
• 鸡Critters & Steak Fries (700 calories)
• California Chicken Sandwich (710 calories)
• San Antonio Chicken Cobb Salad (760 calories)
• 牛排馆菲力沙拉（820卡路里）
• BBQ Roasted Half Chicken With Sirloin (900 calories)
• 无骨的水牛翅膀和牛排薯条（1,210卡路里）

由于午餐部分往往比晚餐部分小，因此您已经可以看到卡路里如何迅速增加。

Read more:What to Order (and What to Avoid!) With Restaurant Food

The calorie count for a Texas Roadhouse dinner can skyrocket fast, especially when partaking in an appetizer, salad, main course and dessert. Take the following nutritional information into consideration when you order and, if you’re watching your weight while eating out, know that you can always save a portion of each of your meal components to enjoy later!

并非所有的开胃菜都是平等的。以以下五个为例，这是德克萨斯州Roadhouse菜单上最低热量应用程序的组合：

• 装载土豆汤杯（150卡路里）
• 烤虾（240卡路里）
• Fried Pickles (550 calories)
  
• Cheese Fries With Chili (1,460 calories)
• Cactus Blossom (1,700 calories)

根据注册的营养师Sarah-Jane Bedwell的说法，烤虾开胃菜是“ RD批准的”self.com, who writes, “Share it with friends for a smart start to your meal.”

比完整的晚餐大小的部分小，上述开胃菜也是公平的选择。如果您想保持卡路里数量低，则可能需要坚持前两个选择。

While many who are watching their calorie intake may automatically seek out the salad menu, assuming the lowest-calorie dishes at any restaurant reside there, some of the highest-calorie meals may be lurking within. Depending on toppings and dressings, some salad components can make your meal even more caloric than a steak dinner.

以下五种沙拉构成了德克萨斯州Roadhouse菜单上的最低热量沙拉选择的样本：

• 鸡肉小动物沙拉（690卡路里）
• Grilled Shrimp House Salad (730 calories)
  
• 烤鸡肉沙拉（810卡路里）
• 凯撒沙拉搭配敷料（1,050卡路里）
• 鲑鱼凯撒沙拉和敷料包括（1,150卡路里）

另请注意，凯撒一侧沙拉将是420卡路里，其中包括敷料，而房屋侧沙拉将在加入沙拉酱之前将您带到230卡路里。请记住，您的主沙拉或侧面沙拉的沙拉敷料选择，因为这些选择会大大改变菜的营养。

以下每个卡路里计数都基于两盎司的敷料：

• 意大利语（270卡路里）
• 千岛（270卡路里）
• Bleu奶酪（280卡路里）
  
• 牧场（290卡路里）
• 凯撒（310卡路里）
  

订购时，请考虑在侧面要求穿衣，以便您可以控制所消耗的数量。

德克萨斯州路屋的牛排是餐厅的真正主食，尺寸从六盎司到23盎司不等。由于这种种类繁多，卡路里计数也有所不同。以下是基于卡路里计数的最佳和最差牛排选项的两个列表：

最低的牛排菜

• USDA选择SIRLOIN 6盎司（250卡路里）
• 达拉斯菲力菲力6盎司（270卡路里）
  
• USDA Choice Sirloin 8 ounces (340 calories)
• Dallas Filet 8 ounces (360 calories)
• 纽约/堪萨斯城的8盎司（420卡路里）

最高热量的牛排菜

• 骨肋眼20盎司（1,480卡路里）
• 英尺价值肋眼16盎司（1,280卡路里）
• 肋骨16盎司（1,250卡路里）
• Porterhouse T骨23盎司（1,040卡路里）
• 牛排kabob搭配经验丰富的米（1,000卡路里）

以上卡路里的数量都不包括您可以添加到牛排盘中的牛排sm。这些附件范围从70盎司的棕色肉汁到240卡路里的卡路里到240卡路里，以增加烤虾。

德克萨斯州Roadhouse的肋骨作为半平板提供900卡路里的卡路里或1,450卡路里的全板。

You can also order several combo platters. Here are four options that represent the lowest-calorie and highest-calorie combos:

• 牛lo 6盎司用烤虾（490卡路里）
• Grilled BBQ Chicken With Sirloin 6 ounces (510 calories)
• 肋眼12盎司肋骨（1,510卡路里）
• 肋眼10盎司肋骨（1,350卡路里）

Note that even though the first dish is under 500 calories, it’s offered with an ounce of garlic butter sauce, which will add an additional 170 calories to your meal.

如果您要渴望的是鸡肉午餐或晚餐，那么得克萨斯州Roadhouse会为您提供11盘和各种卡路里的热量。以下代表最低和最高热量的鸡肉菜：

• 烤烧烤鸡（260卡路里）
• 圣安东尼奥鸡（1,540卡路里）

Also keep in mind that one of the lower-calorie chicken dishes — the Chicken Critters, at 480 calories — can be misleading in that the 480 calories does not include the sauces you can choose to go along with it. You can add two ounces of barbecue sauce for an additional 80 calories, ranch dressing for an additional 290 calories or honey mustard for an additional 320 calories.

许多人从乡村晚餐菜单上享用德克萨斯路的菜肴。除两个项目外，每个主菜都会让您退缩800卡路里或更多。这是最低的菜肴和最高的菜肴：

• Single Grilled Porkchop (290 calories)
• 乡村油炸牛lo（1,100卡路里）

如果您希望通过从德克萨斯Roadhouse的汉堡菜单订购来节省一些卡路里，请再考虑一下；最低和最高热量的汉堡之间只有190卡路里的差异：

• 全美芝士汉堡（1,010卡路里）
• 烟室汉堡（1200卡路里）

您也可以在首选的汉堡中添加切成薄片的鳄梨，以增加80卡路里。

从虾和鲑鱼到cat鱼以及经典的鱼类和薯条，得克萨斯州Roadhouse也覆盖了海鲜爱好者。最低和最高的海鲜菜单项如下：

• 烤鲑鱼5盎司（320卡路里）
• 炸薯条的鱼和薯条（1,180卡路里）

确保避免使用鱼和薯条的牙垢酱 - 除非您想在饭菜中加390卡路里，从而使卡路里的总成果达到1,570。

没有甜点，哪顿饭是完整的？虽然很难分享甜点，但是当您考虑以下最佳和最差类别中的卡路里内容时，您可能需要索要一两个额外的叉子：

• 草莓芝士蛋糕（780卡路里）
• 奶奶的苹果经典（1,260卡路里）

If sharing is not your thing, you can always pack up half for another day!

Depending on whether your meal of choice comes with sides to your liking, you might be in the market to add another side or two to your meal. With a long list to choose from, we’ve picked out the Texas Roadhouse top three sides (calorie-wise)and bottom three:

最低的侧面

• 炒蘑菇（90卡路里）
• 绿豆（100卡路里）
• 苹果酱（150卡路里）

最高的一面

• 地瓜装有迷你棉花糖和焦糖酱（770卡路里）
• 烤土豆装满切达干酪，培根酱和酸奶油（650卡路里）
• 装有切达干酪和培根的牛排薯条（510卡路里）

您还可以询问新鲜的素食面选项，该选项是季节性的，餐厅到餐厅。作为self.com的床井注意，“通过选择新鲜的蔬菜（蒸熟的季节性蔬菜）和烤红薯，使您的面保持聪明，这两者都可以与牛排或鲑鱼制成丰富多彩且美味的菜。”只需确保您的烤红薯不会附带上面列出的任何热量附加组件即可。

Read more:最糟糕的连锁餐厅用餐（和5种更好的选择）

Unless you’re planning on ordering water with your meal, liquid calories can add up quickly. Take a look at the options available at Texas Roadhouse below, broken up into nonalcoholic and alcoholic beverage options.

在非酒精饮料方面，得克萨斯州Roadhouse提供各种软饮料，柠檬水，冰茶，咖啡，果汁和牛奶。这是一些最低和最高热量的非酒精饮料选择：

最低的饮料

• 达萨尼瓶装水（0卡路里）
• Diet Coke (0 calories)
• 未加糖的原始冰茶（0卡路里）
  
• 咖啡，脱咖啡因和常规（5卡路里）
• 未加糖的覆盆子冰茶（40卡路里）

最高的饮料

• 常规HI-C橙（150卡路里）
• 常规的蓝色粉碎柠檬水（150卡路里）
• 常规红莓柠檬水（150卡路里）
• 常规野生草莓柠檬水（150卡路里）
• Chocolate Milk (150 calories)

If you want to play it safe on the beverage side, stick to water, a diet soda, iced tea or coffee, and try to avoid the lemonade.

得克萨斯州Roadhouse还为21岁以上的客户提供了一批酒精饮料，从玛格丽塔酒和玛格丽塔酒店到签名鸡尾酒和葡萄酒。这是最低和最高的酒精饮料选择：

最低的酒精饮料

• 1800 KIKER（60卡路里）
• 玛格丽塔维尔金牌（60卡路里）
• 赞助人踢球（60卡路里）
• Armadillo Punch（130卡路里）
• Blush Wine 6 ounces (130 calories)
  

Highest-Calorie Alcoholic Drinks

• 冷冻桃子玛格丽塔（Margarita）18盎司（480卡路里）
• 冷冻的覆盆子玛格丽塔18盎司（470卡路里）
• 冷冻草莓玛格丽塔18盎司（470卡路里）
• 冷冻飓风玛格丽塔飓风18盎司（460卡路里）
• 冷冻牙买加牛仔玛格丽塔（Margarita）18盎司（440卡路里）
  

Those looking for a little buzz with their meal without going calorie crazy might consider one of the Texas Roadhouse margarita kickers instead of a frozen margarita.

德克萨斯州Roadhouse是一家真正的家庭餐厅，您的孩子还覆盖着孩子友好的菜单。有了孩子的餐和游骑兵餐（适合食欲稍高的大孩子），每个人都有一些东西。下面列出的是一些人群的最爱，从卡路里含量方面的最佳到最差：

• 烤鸡儿童餐（160卡路里）
• Lil’Dillo牛排咬儿童餐（170卡路里）
• All Beef Hot Dog with Chili Kids Meal (440 calories)
• Ranger Rib Basket Rangers餐（550卡路里）
• 迷你芝士汉堡儿童餐（610卡路里）

请记住，上面的任何选择都没有配菜或饮料，这两者都会为这些餐点增添卡路里。

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当涉及到面筋和过敏原时，得克萨斯州Roadhouse试图满足其所有客人的饮食需求。

We have a gluten-friendly menu which is on our website. Nobody can guarantee it’s gluten-free unless it’s cooked in a separate factory or separate kitchen, so we say ‘gluten-friendly’ because we do our best to accommodate our guests in our kitchens.

在过敏原上，对于我们的客人，我们只想让我们知道，我们可以提供帮助。自从从头开始，我们就有很多灵活性和多样性。

- 德克萨斯州Roadhouse的传播和公共事务高级总监Travis Doster

虽然德克萨斯州Roadhouse没有为顾客提供单独的无麸质菜单，但它确实将其网站上的一些菜肴标记为gluten-friendly“由于大多数德克萨斯州的豪宅都是从头开始制作的，因此可能会发生与过敏原的交叉接触。”

建议那些具有麸质敏感性的人在在那里用餐之前，先与医疗专业人员一起审查以下建议的“适合麸质”菜单：

主菜

• 牛排不调味或黄油
• 没有腌泡汁的鸡肉
• 猪排没有调味或调味料
• 三文鱼
• 牛排kabob没有米饭
  

边

• House Salad with oil and vinegar to dress
• 新鲜蔬菜和盐和胡椒粉
• 烤土豆和盐和胡椒粉
• Sweet Potato with salt and pepper
  

晚餐沙拉

• Grilled Chicken Salad without the chicken marinade and croutons; with oil and vinegar to dress
• 牛排馆菲力牛排沙拉，没有菲力牛排调味料；用油和醋穿着

如果您还有其他疑问，联系德克萨斯路直接地。

德克萨斯州Roadhouse网站专门解决一种过敏原：花生的问题。餐厅可以向那些患有花生过敏的人保证的唯一方法是无花生的饭菜是订购外卖，而不是进入餐厅本身享用餐点，因为餐厅为每张桌子提供免费花生。

该网站解释说：“免费花生是我们客人非常受欢迎的物品，我们将继续提供它们。我们知道，不幸的是，花生过敏可能会迫使一些路人来避开我们的餐馆。这就是为什么我们很乐意为所有客人提供随身携带服务的原因。”

The company goes on to offer that it will even have your takeout order delivered directly to your car to further limit exposure.

对于其他过敏原问题或疑虑，联系德克萨斯路。

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