令人惊讶的是，让孩子吃健康的不客气
从贿赂(“如果你想吃甜点，你需要吃西兰花”)到乞求(“请给我一口南瓜?!”)，父母几乎会做任何事情来让他们的孩子吃得更好。雷竞技APP下载让你的孩子吃你准备的食物，并让他们养成健康的饮食习惯的最好方法，也许是停止如此努力。下面是一些帮助孩子学会正确饮食和建立健康生活习惯的简单的“做”和“不做”。
做：多次尝试同样的食物
如果你想让你的孩子吃得更好，关键是不要强迫他们，儿童雷竞技APP下载营养专家、《我的孩子:用爱和明智的喂养》的作者埃琳·萨特(Ellyn Satter)说。她建议父母决定吃什么、什么时候和在哪里吃，孩子决定吃多少和是否想吃。孩子们通常需要吃15到20次食物才能喜欢。他们可能想要摸它，看你吃它，舔它，甚至尝试它并吐出来。吃蔬菜对一些孩子来说尤其具有挑战性，所以即使你前四次都失败了，耐心点也是值得的。
别：只献上你孩子已经喜欢的东西
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Cofounder的Cofounder的Cofounder表示，联合新的较新的食物，较为喜欢的食物。但预计你的孩子只能吃一两件事，而不是你放在板上的一切。弗雷德里克斯承认，准备你的孩子不会吃的食物可以令人厌倦，但是补充说你不应该放弃。你的孩子可以在晚餐时吃面包，但随着时间的推移，他们会来到各种食物。时间可能因日期而异，如果您担心孩子的饮食，则儿童营养专家Ellyn Satay建议询问他们的儿科医生给孩子给孩子多种维生素。
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优先考虑家庭聚餐
伊利诺伊大学(University of Illinois) 2011年的一项研究显示，每周与家人一起吃饭五次或五次以上的孩子会吃更多的水果和蔬菜，患营养健康问题的可能性会降低25%。每周三次或三次以上的家庭聚餐可以降低饮食失调或超重的几率。当你的孩子看到你享受各种各样的食物，这对鼓励他们自己尝试新的菜肴大有帮助。即使他们声称他们不饿，请他们和你一起坐在桌子旁几分钟。你可能不得不做出牺牲，把家庭聚餐时间作为优先事项，但回报是相当可观的。
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别：在移动中喂你的孩子
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如果你给你的孩子吃的或喝的东西，每次他们要求它，让他们坐下来吃一顿真正的饭将是最困难的。任何时候给你的孩子喝水都是可以的，但除此之外，要安排好早餐、上午的零食、午餐、下午的零食、晚餐和睡前零食的时间。孩子们的胃很小，所以他们无论如何都需要在两餐之间吃点东西来度过难关。儿童营养专家埃琳·萨特建议提醒他们，他们刚吃过，小吃时间很快就要到了。坐下来吃点零食，在桌上放两到三种食物，而不是边跑边随便拿。
做：让你的孩子自己服务
不要给你的孩子提供桌上所有的食物或你认为他们会喜欢的食物，用盛菜的碗，让他们自己吃。营养学家多丽丝·弗雷德里克斯说:“即使是让它们把牛奶从一个小罐子里倒出来也会有很大的不同。”她说:“你可以帮助指导他们吃适合儿童大小的食物，并向他们保证，如果他们仍然饿，就会有更多的食物给他们吃。”但是不要要求他们吃完盘子里的东西。不能指望孩子们确切知道他们需要多少才能感到满足，让他们吃盘子里的所有东西只是教他们忽略自己的饥饿感和饱腹感。
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别：做短秩序
根据田纳西大学的一项研究，当16个月大的孩子在吃饭时，70%的母亲认为孩子吃的食物不够时，她们会提供其他选择。当孩子拒绝餐桌上的其他食物时，给他们提供花生酱三明治或通心粉和奶酪是很诱人的。然而，为你的孩子做第二顿饭对你们俩都没有任何好处。你会开始怨恨不得不分开做饭，而让步只会鼓励他们拒绝新的食物。相反，坚持你的立场。希望你的孩子能在桌上找到吃的。如果没有，或者不多，他们可以在当天晚些时候补上。
做：让你的孩子在桌子上出现之前尝试食物
在饭前让你的孩子接触食物:让你的孩子帮你在后院种四季豆。带他们去杂货店，让他们选一种他们从来没尝过的水果。让他们帮你准备饭菜。营养学家多丽丝·弗雷德里克斯(Doris Fredericks)说，你也可以把食物和其他孩子的活动结合起来，比如阅读、做实验或画画。例如，从图书馆买一本关于园艺的儿童书籍。“不要小题大做，读就好了，”她说。“你可以谈论红色、黄色和橙色的西红柿，然后在下一周，介绍西红柿作为一顿饭的一部分。”
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不要:强迫你的孩子尝一口
孩子们自然会抵制被迫的东西。并与您的孩子谈判只是折磨你们两个。儿童营养专家Ellyn Satter说，孩子们将学会吃食物，因为他们学会享受它们，而不是因为他们必须把它们扼杀。她补充说，当孩子们在她家吃饭时，她告诉他们他们欢迎他们在桌子上的任何东西，如果他们没有找到他们喜欢的东西，那就没关系，不能吃任何东西。如果一个孩子舒适地到达桌子并能够从可用的东西中挑选和选择，那个孩子会拓宽他的曲目并尝试更多的食物。如果孩子焦虑和悲惨，他就永远不会学会尝试任何事情。
做：从时刻开始为“禁止”的食物提供服务
“世界上有这么多的高脂，高糖食物，认为你的孩子不会接触到它，这是一个不可能的梦想，”儿童营养专家埃利纳特人说。把垃圾食品转变为禁止的食物意味着你的孩子会在机会上吃太多。相反，通常足够的食物，以至于它们不禁止。例如，包括午餐时间三明治的芯片，或者偶尔将饼干和牛奶作为坐下的小吃（当甜食并没有与其他食物竞争时）。让你的孩子像他们想要的那样，所以他们可以学会注意自己的饱腹丝。
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不要:用食物作为奖励
食物也不应该成为讨价还价的筹码。据营养师Doris Fredericks说，当你告诉孩子之前，他们必须在吃东西之前吃胡萝卜，让他们想到你伸展的任何东西都比他们要吃的东西更好。在餐时创造积极的学习环境是关键，两到六岁是孩子们学习善意习惯的最佳时间，这将持续到其余的生活。据儿童营养专家Ellyn Satter，80％至90％的父母獾他们的孩子吃。不幸的是，它只会遭受逆行。当父母放松时，孩子们变得更加冒险。
做：吃健康的乐趣活动
吃健康的食物乐趣。在零食期间举行品尝派对。也许你把胡萝卜放在它上面，营养学家Doris Fredericks说，胡萝卜硬币，一些煮熟的胡萝卜和一些生胡萝卜棒。或者如果它是明星果实，向他们展示了整个水果，然后用它们切开并展示了它的形状。让他们看到食物，触摸它，在他们品尝之前闻到它。如果他们不想尝试它，那也很好。这个想法只是让他们探索和玩得开心。
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不要:禁止食用甜点
与其他食物不同，甜点应限于膳食的一部分。儿童营养专家Ellyn Satter说，甜点更容易学会比蔬菜更喜欢，所以它有一个不公平的优势，如果你让他们能够轻松出发。她补充说，如果你决定有甜点，请与剩下的饭一起，让你的孩子在他们想要的时候，无论是之前，期间还是之后，都在。这样，它只是饭的另一部分，而不是特别的东西。
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