保持姿势的肌肉

成年人的头部重量在10-12磅之间，为了避免颈部和脊柱的疼痛和不适，一般人必须将头部平衡地抬过脊柱。斜角肌、椎前肌和胸锁乳突肌使头部在下巴与胸部接触时弯曲。颈部用来使鼻子指向天空的伸肌被称为脾肌、半棘肌和头炎。

将肩胛骨固定在脊柱上的是一块扁平的三角形肌肉，称为斜方肌。这种肌肉覆盖了颈部、肩部和胸部。有效的姿势需要在身体的前部和后部同样地加强斜方肌。这种肌肉最常见的不平衡就是背部过度伸展，胸部过短或过紧，导致肩胛骨像翅膀一样伸出来，这通常会引起疼痛和不适。

从身体背面的肌肉开始，是那些延伸到脊柱外侧的肌肉，称为直立棘肌。单独来说，它们是棘肌、长臀肌和髂胫肌，它们共同作用来伸展脊柱。位于背部深处的一组较小的多fidus肌肉连接着椎体。在身体的前部，腹部肌肉可能是最广为人知的姿势肌肉。腹直肌是贯穿整个腹部的垂直的长肌肉，而斜肌则伸展在腹部的两侧和前面，就像束胸衣一样。

躯干的这个区域有许多多任务肌肉，包括一些体位肌肉。横腹是位于肚脐下方的一块平坦的水平肌肉。与腹肌协同工作的是支撑腰背部的髂肌和腰肌。根据Dr. Ida P. Rolf结构整合法的从业者Lawrence Gold的说法，“隆起的腹部可能意味着腰肌紧绷，而不是腹肌无力。”姿势支撑结构的尾部是臀肌和腘绳肌。英国坐骨神经痛诊所的物理治疗师罗德·邓恩博士解释了腿筋在姿势上的作用:“站立和行走时，它们间接地起到保持直立姿势的作用。”