亚麻籽油对皮肤健康的4个好处

亚麻籽，也称为亚麻籽，是一种在加拿大西部草原上生长的蓝色开花植物，以富含油脂。油很高omega-3脂肪酸，这可以促进健康的心脏和免疫系统功能，也可能有助于恢复皮肤健康。

自从人类早期开始以来，文明一直在使用亚麻：亚麻籽是有史以来第一批种植的作物之一，在阿育吠陀中被用来改善皮肤的弹性，水分和外观，根据2014年9月的一篇文章食品科学技术杂志。

只有1汤匙亚麻籽油包含7克以上的omega-3脂肪酸，称为α-亚米苯甲酸（ALA）哈佛健康出版，使其成为基于植物的omega-3的最富有来源之一。

但是，您的身体必须将ALA转换为其他类型的Omega-3脂肪才能进行处理，因此，尽管它是营养素的良好来源，但您还需要吃其他各种Omega-3丰富的食物根据俄勒冈州立大学的说法，像鱼和坚果一样Linus Pauling Institute。

虽然您可能倾向于在所有物品中使用亚麻籽油，但要知道它是不建议做饭，因为它具有低烟点。如果您想将其包括在食物中，则可以在不需要加热的蘸酱，敷料和其他食谱中使用它。

当您不用它制作营养餐时，请考虑使用亚麻籽油作为天然护肤疗法。这是亚麻籽对皮肤的好处。

皮肤是由蛋白质制成的，需要蛋白质恢复健康状况。亚麻籽油中发现的omega-3蛋白可以通过帮助修复皮肤细胞来减少皱纹的出现。

在2010年11月的一项小型研究中发表在皮肤药理学和生理学，使用亚麻籽油的妇女看到皮肤对刺激和粗糙度的敏感性有所下降，并报告了平滑度和水分的增加。

要涂在皮肤上，您可以在早晨和睡觉前在干净的脸上擦1汤匙亚麻籽油。您可以使用油或打开一个亚麻籽油补充胶囊，然后将油擦在皮肤上。只需先将其涂在一小片皮肤上，以确保它不会刺激或堵塞。

亚麻籽中发现的必需脂肪酸有助于使皮肤保持水分和光滑外观。根据皮肤科医生的说法，亚麻籽增加了人体的天然石油产生医学博士Jeffrey Benabio。脂肪酸是保持皮肤柔软的必要条件。

局部使用亚麻籽或口服可以保护和滋润皮肤。Benabio博士说，它可以通过三种方式保护您的皮肤：

1. 亚麻籽油充当保护性屏障，防止刺激物进入毛孔。
   
2. 亚麻籽油可以帮助将水锁定在您的皮肤中。
3. 亚麻籽油可以帮助防止皮肤流失，这可以帮助最大程度地减少皱纹的外观。

牛皮癣是一种疾病国家牛皮癣基金会。omega-3脂肪酸，例如亚麻籽油中的脂肪酸，可能有助于改善皮肤屏障功能，这可以帮助密封水分并保持刺激性。

2017年4月的系统评论国际风湿病杂志发现一些研究表明，omega-3多不饱和脂肪酸可以帮助降低牛皮癣症状的严重程度，尽管omega-3s和发现的剂量有所不同，并且不是结论性的。

酒渣鼻有许多可能的治疗方法，可导致发红，可见的血管，有时是红色，红色，充满脓液的肿块的常见皮肤状况梅奥诊所。

虽然没有研究表明亚麻籽油可以减轻酒渣鼻症状，但有许多轶事报告声称，当局部使用时，该油可以帮助减少皮肤状况的外观。

一些初步研究 - 包括2018年8月出版的一项海洋药物- 建议omega-3脂肪酸可能会增加皮肤伤口愈合的速度，从而使亚麻籽油成为治疗酒渣鼻，皮炎和牛皮癣等疾病的有用剂。尽管如此，还需要更多的研究来确认这一潜在的好处。