8圣诞礼物为健身爱好者

购物的一大礼物在你的生活体育馆老鼠，骑自行车，跑步或瑜伽师是一个无汗扣。新的垫子，更重的壶铃，有光泽沙袋，新的头盔或冷却燃料带可以在树下完美契合。但是，我们从地幔中挂袜子的礼物吗？棒棒糖不会削减它，所以这些可能对他们的结果有很大的影响小礼品填写您的健身爱好者的备货。这应该使他们感到很快乐。

阻力带让你带力量训练的任何地方，打开一个酒店房间，公园或后院变成一个完全放养的健身房。但是手柄可以让他们笨重，并为经常旅行，每英寸随身携带的空间计数。获取在你的生活无柄Superband战士的道路，以及问题解决了。这些小奇迹可以作为小卷起来的皮带和允许用户执行开销印刷机，抵制俯卧撑，行，拉起伏，甚至先进的伸展动作（见下一页）。价格：$ 18.74及以上。到哪里找：SPRI.com

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加州圣迭戈(San Diego) FitnessQuest10的体育总监布雷特·克里卡(Brett Klika)建议使用“超级腕带”放松手臂背部和上背部的肌肉。

操作方法:右手握住乐队的一端，手臂垂直举过头顶。弯曲你的肘部，这样带子就挂在你身后。左臂垂在身体两侧，弯曲肘部，向上抓住背后的手环。用右手向上拉，用左手向下拉。然后换边。你也可以把带子绕在你的腰上，而搭档从后面抓着你进行抵抗冲刺，或者它可以用来帮助引体向上。

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健身公司已经开始销售产品，让锻炼者在地板上滑动，并有很好的理由贾里德Meachem，在天空健身和福祉健身服务主任。“不稳定训练滑翔运动是通过全方位的运动制定出一个令人难以置信的方式，”他说。这种类型的培训“确保你的身体运作困难，因为所有的小稳定性肌肉有运动期间搞。”但你并不需要昂贵的玩意儿让这个培训效果。虽然更便宜的选择可在您当地的五金商店（家具滑块），我们建议Valslide。价格：$ 29.95。到哪里找：Valslide.com

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HOW TO DO反向滑动弓步：下一只脚开始滑翔机和向后推的那脚，直到你的前腿膝盖呈90度角弯曲。用你的面前自顾不暇备份，滑动你的后腿备份到起始位置。重复，然后换腿。

HOW TO DO说谎LEG卷发：与膝盖弯曲你的背部开始，在两个滑翔机和臀部双脚平抬离地面。轻轻按下你的脚直降远离你，直到你的腿几乎是笔直的。然后用力收缩腿筋滑动你的脚走回自己的身体，回到起始位置。重复。

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科学证明，合适的音乐泵你。研究人员在一项研究中发现，运动员通过听欢快的音乐由10％增加了他们的力量。但是，你只会得到好处，如果你能听到的曲子，并通过雨水长时间运行或骑后，您的耳机会以失败告终。保持带踏着这些运动耳机。它们被设计成耐汗，和你比赛通过你的路线电缆将不会纠结。价格：$ 29.95。到哪里找：Coloud.com

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想要做一些具有挑战性的间歇训练？你的音乐可以提供帮助。放在一起用歌曲的播放列表在不同的BPM。使用快节奏中工作会议为您的休息时间轨迹和速度较慢的歌曲。这样一来，当你到了跑步机，椭圆形或固定自行车，你的耳机将帮助您设置正确的步伐。

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体育场馆的地段提供肌筋膜释放，一种自我按摩的那个救治肌肉酸痛，加快恢复和感觉惊人的泡沫辊。但在Crossfit健身房，一个更小，更简单的工具已被添加到库发布 - 长曲棍球球。“昂贵的治疗球就消失了，所以你不愿意给他们贷出去。曲棍球球大约两块钱，”凯利施泰力，MobilityWOD.com的创造者和长曲棍球技术的先驱说。施泰使用球上胸椎工作和肋骨恢复运动，帮助大家谁在椅子上坐了一整天提高止痛药的流动性和减少依赖。价格：$ 5.98到哪里找：Amazon.com

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施泰建议在球花各15分钟日晚推出腿筋，臀部和脚。开始用椅子或坚硬的表面，如木地板球。慢慢的把球一个臀肌的重量。“如果你发现一个丑陋的斑点，收缩你的臀部周围，”施泰说。“突然，释放。你会下沉的权利，通过那个丑陋的斑点和限制。”每个臀肌两分钟后，尝试在一个臀肌把你的全部重量的球，而且非常，非常缓慢滚一边到另一边的球。这样做2分钟，然后切换臀部。当您完成，做你的腿筋相同的，你的脚的底部。

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锻炼时佩戴的结婚戒指可能是一个危险的命题。当你出汗它可以滑落，卡住你的手很容易发生肿胀，甚至陷入了一块健身器材。但是，从这些恩索轻便，灵活环解决。只需把一个在击中健身房前，留在家里更珍贵的戒指妥善保管。他们有各种颜色和款式，所以你一定要找到你的节日礼物清单上每个人的东西。价格：$ 11.99 39.99。到哪里找：EnsoRings.com

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请在锻炼更有趣喝！饮用水，那是。从50这些水瓶强，你不仅可以给水化的礼物，但在你的生活中锻炼毫无价值一点点添加动力。有三种可供选择：是幸福的，思考积极或享受每一刻。每个可重复使用的瓶子是BPA免费的，带有方便携带挂绳，是杯座准备和在美国取得傲然（利马，OH，准确）。价格：$ 11,99。到哪里找：Be50Strong.com

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你有你的生活健身爱好者？你平时让他们过圣诞节？你有没有发现一些有创意的圣诞礼物？你有没有给出任何的东西，这个名单上？你会添加什么？分享您的想法，故事和建议，在下面的评论部分！

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