你以前一定听说过:“人如其食。”说到皮肤，你的外表在很多方面反映了你的饮食质量。注册营养师阿什利·考夫曾与好莱坞女演员和奥运会运动员合作，她解释说:“你的食物会对你的皮肤产生积极或消极的影响。”我们请她和其他专家告诉我们，哪些食物对皮肤健康光泽的影响最大。以下是他们所说的10种最糟糕的食物。

1.劣质、包装和加工食品

考夫说，应该避免加工和包装食品，因为它们几乎没有生命力。换句话说，在加工过程中，活酶和营养物质被分解和丢失。考夫说:“高含量的食物几乎总是表明营养缺乏，而这种缺乏总是表现在皮肤上。”“总的来说，食物的质量越好，你的健康和皮肤就越好。”此外，盒装食品通常含水量很低。所有的食物，尤其是水果和蔬菜在其天然/生的状态下，都含有较高的水分，并为身体提供必要的水合作用，以保证器官的正常功能。这种水合作用对健康的皮肤是必不可少的，因为它有助于皮肤排毒和调节油脂的产生。

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2.非有机食品

可可和痤疮

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非有机食品可含有激素，杀虫剂，除草剂，杀真菌剂和蜡。百胜。涉及到我们的健康时，这些有毒入侵者可以以无数的方式包装有害冲击。已经发现某些激素和杀虫剂破坏了运动技能，并与各种疾病和健康状况相关联。我们的身体不承认这些化学品，他们经常产生炎症反应。甚至更多，研究表明，有机生长的食物有两到三倍的维生素，矿物质和商业种植食物的微量元素。营养素越多 - 这是健康肤色的建筑块 - 我们的身体得到，我们的皮肤效果越好。

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3.神秘的肉

在工业化养殖方式下，动物经常被喂食类固醇、生长激素和抗生素的混合物。此外，它们并没有吃天然的草食食物，而是吃的食物让它们更快地发胖，而不是更健康。当我们吃这些动物时，默认情况下，我们得到了它们的饮食和这种化学混合物。这些化合物会导致我们体内荷尔蒙失衡，导致痤疮和炎症。此外，一般来说，动物肉类对我们的消化系统更不利，如果我们在饮食中没有获得足够的水分和纤维，肉类可能会卡在我们的消化系统中，在那里腐烂并导致毒性。

乳制品

导致痤疮爆发的食物

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乳制品也是如此。许多乳制品奶牛是喂食激素，以保持哺乳期一轮，这使其牛奶生产加倍。当我们喝牛奶（或吃酸奶，冰淇淋，奶酪等）时，我们也得到了一剂这些激素。乳制品消费已与痤疮有关，并且常常在乳制品中发现的过度雌激素，可能会导致男女级联的健康问题。最后，熟悉乳制品在我们的身体中形成粘液，这有助于炎症和坏细菌的“粘附”。Koff建议大幅减少乳制品消费，并在其天然的全脂肪形式中选择无原乳制品。

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5.油炸食品和氢化脂肪

“当油处于非常高的热量时，油和脂肪氧化，”Koff解释道。“我们正在将氧化的脂肪放入我们的身体。我们都知道氧化剂是坏的，抗氧化剂很好。“坐下来再次使用的油，就像你的炸薯条一样煮熟，真的很糟糕，因为这些脂肪较厚，不要从身体排毒。它们可以促进心脏病，血液循环不良和弱化的代谢过程。由于健康的皮肤需要健康的循环和新陈代谢，弱系统可以导致皮肤缺乏氧气，减缓胶原蛋白和青春辐射所必需的弹性合成。

6.人造甜味剂，着色和调味剂

阿斯巴甜、红色#5和“人工香料”等物质在标准美国饮食中太常见了，但考夫说，“这些添加剂充其量只是一个科学实验。它们基本上是一种化学物质，不应该进入我们的身体。”它们没有营养价值，最糟糕的是，它们会刺激我们的身体，引发炎症和组胺反应。更糟糕的是，我们的身体往往会在组织中储存这些化学物质。

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7.质量差的补充

许多人定期采取补充剂，但我们大多数人都没有真正了解这些补充剂的起源 - 他们真正的东西。“大多数时间这些超级廉价，散装补充不是来自整个食物来源，”Koff说。“它们通常含有你不了解的过敏原，填料或隐藏成分。”和补充剂的事情，她补充说，这就是“你每天都对自己开放。”寻找在标签上说出整个食物的补充剂，在瓶子上有很多数字以及到期日。并且不要过量。服用过多的维生素A或锌，例如，可以脱水皮肤。

8.多余的糖

糖可以削弱我们的免疫系统，当我们的免疫系统被抑制时，我们的身体并不像抗痤疮和其他炎症皮肤状况的主要原因一样有效。糖也可以促进我们的肠子的便秘，这可能导致我们的皮肤拥堵。Koff解释说：“已被证明是太多的糖会对皮肤产生负面影响。身体中的糖是酸性的，在我们的消化道中产生问题，这为肠道中的坏细菌扩散建立了更具热情好客的环境。“翻译：更多细菌，更多的毒素，皮肤更糟糕。

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9.过量的咖啡因

研究表明，2-3杯咖啡因饮料刺激垂体肾上腺皮质反应，这导致我们的身体中的皮质醇水平增加。已经证明过量的皮质醇（也称为应力激素），以加速老化过程并损害我们的皮肤，包括稀释皮肤。皮肤较薄，越容易发生细纹，皱纹，脱水和缺乏外观。咖啡也是一种利尿剂，可以脱水身体。身体更好的水合，皮肤出现更健康。

10.Gluten-Heavy谷物

谷蛋白是一种蛋白质，存在于小麦和其他谷物中，是美国人的主食。但具有讽刺意味的是，研究表明高达40%的成年人对面筋或小麦有某种形式的敏感性或不耐受。“当我们的身体出现炎症时，它通常会出现在我们的皮肤上，”考夫说，“当我的客户减少麸质摄入量时，他们的肤色和整体健康状况几乎总是有显著改善。”大多数医生都可以检测麸质过敏症，或者尝试排除饮食，看看症状是否有所改善。一些应该避免的食物包括意大利面，面包，饼干，糕点，蛋糕，燕麦，比萨饼，啤酒，大麦，黑麦和拼写。

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