最糟糕的“健康”食品

如今市场上有这么多“健康”的食物选择，很难区分哪些是真正健康的，哪些不是。既然发展健康生活方式的一个重要部分是学习如何将合法的健康食品与富含糖和钠的假冒食品区分开来，这里列出了六种最严重的危害者。公司可能会把他们的产品打上健康的标签，但是仔细看看营养成分就会发现并非如此。

不管冰沙和果汁公司会让你相信什么，喝大多数商业销售的冰沙和吃生水果是不同的事情。像全脂牛奶、花生酱和冰淇淋这样的额外成分会增加不必要的糖和卡路里。如果你想吃冰沙或果汁，选择小一点的全水果冰沙，或者更好的办法是在家自己混合。

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当然，它们在你锻炼前，锻炼后，甚至锻炼中都非常方便。这些巧克力棒可能富含蛋白质和其他营养物质，但它们也可能富含糖和卡路里。如果你比较蛋白质棒和含坚果的糖果棒的营养信息，你会发现它们的蛋白质、糖和卡路里含量相当。避免名字听起来像甜点的巧克力棒，尤其是低蛋白质的巧克力棒。

有这么多低卡路里和低脂肪的选择，罐装汤似乎是个好主意。更不用说它们是又快又简单的午餐选择。但许多罐装汤，即使是那些钠含量较低的，每罐至少含有1000毫克的钠——几乎是每日推荐摄入量的一半。如果你有高血压，请适量食用或避免食用。为什么不试试自制的呢?你可以在周日做一大锅汤，然后一周都喝汤!

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就其本身而言，一份合理的原味冻酸奶是冰淇淋的绝佳替代品。但当人们不再担心食物分量时，他们就会遇到问题。要知道，建议的食用份量是半杯(比你将要食用的碗要小得多)。为了让你的酸奶保持健康，用水果和坚果代替饼干面团和巧克力片等配料。记住，在一天结束的时候，冷冻酸奶应该被视为一种享受——它仍然含有大量的糖!

什锦干果是另一种潜在的健康食品，因为添加了盐和糖等配料而被破坏了。酸奶葡萄干、椒盐卷饼和糖果片不应该出现在健康食品中。自己在家做什锦果仁，控制添加的成分。坚果、葡萄干和一点黑巧克力都是不错的选择。

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和罐装汤一样，“健康”的冷冻食品也含有大量的钠，而且营养含量很低，而且不一定能填饱肚子。当你有时间的时候，试着做一顿大餐，而不是这些咸的饭菜。把每顿饭分成合理的分量，这样你就可以整个星期都能热起来，这样你就永远不会没有健康的选择。

当你在杂货店购物或为一周做饮食计划时，你在寻找什么?你认为什么食物是健康的还是不健康的?还有其他标榜为“健康食品”的食品吗?在下面的评论区分享你的想法、建议和问题吧!