寻找爱情吗?以下是如何走出你自己的方式

许多单身人士都希望能有一段长期的爱情，如果你也是其中一员，那么你可能并不像你感觉的那样孤独。以下因素可以帮助你解释为什么你单身的时间比你希望的要长。

首先要分清主次:一个很明显而且完全正当的理由让你保持单身:你想保持单身!但据美国媒体报道，有超过4900万美国人曾尝试通过网络约会寻找真爱2017脑统计报告。也许更值得注意的是，超过一半的参与者2017年Zoosk调查承认约会六个月后想讨论婚姻问题。

换句话说，就是这里是天涯何处无芳草，其中许多人都希望能有一段长久的爱情。但这并不像和网上认识的人约会那么简单。如果你希望有一个浪漫的伴侣，但你唯一的“约会之夜”涉及你和Netflix，一些反思，努力工作和行为的改变会有很大的影响。以下因素可以帮助你解释为什么你单身的时间比你希望的要长，并让你走上了结婚的道路。

1.关注你爱自己的地方。

这是真的:首先爱自己是重要的。虽然你不需要以零安全感为目标(好像这甚至是可能的)，了解你的自我价值可以提高你的整个生活，使找到爱情更容易，洛杉矶的媒人和约会教练说好好地。

她说:“当你自己感到快乐时，别人会想要待在你身边。”提升自尊的方法包括:追求有意义的工作或爱好、吃得好、管理压力、保持积极、专注于自己的强项、寻求朋友或治疗师的支持。

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2.不要执着于寻找“真命天子”。

当你在寻找爱的时候，设定浪漫的意图并让自己置身其中会有所帮助。但如果你更专注于找到“那个人”，而不是把自己变成你想成为的那种人(和伴侣)，你可能会在这段关系有机会开始之前就毁掉一些约会桥梁。因为没人希望自己只是狩猎战利品。你最终的伴侣应该感觉到你爱的是他这个人，而不仅仅是一个温暖的身体。

“一个诚实的自我分析是非常有效的，可以在你吸引的人方面产生一些惊人的变化，”说艾琳•蒂尔曼她是洛杉矶的一位约会授权教练，也是《同意指南》(The Consent Guidebook)一书的作者。她建议问问自己，你可以做些什么来增强自己——比如参加一门课程或去旅行——这可以帮助你把注意力从寻找合适的伴侣转移到寻找合适的伴侣上被合适的合作伙伴。

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3.不要陷在过去。

你是否曾在约会结束前想着什么时候结束，这样你就不会再听到约会对象前男友的消息了?或者你发现自己把约会对象和自己的前任作比较。虽然我们都有伤口，但让它们占据你的内心会筑起高墙，让你无法接纳爱，让你的潜在伴侣无法看到你所能提供的一切。

约会教练Marla Martenson说:“如果你还在为前任痛苦，或者觉得受到了伤害，你需要一些‘自我时间’来疗伤并理清头绪。”要做到这一点，就要练习自我意识，承认你所面临的任何困难。让自己悲伤,如果必要的。你甚至可以举办一个“放手”仪式，象征性地把过去的伤痛写在纸片上，撕成碎片、烧掉或埋葬。

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4.要有耐心，坚持不懈。

热情是件好事，但过于关注未来的希望，而不是当下，了解潜在的伴侣可能会对你不利。约会教练艾琳·蒂尔曼说:“有时候，当我们非常想得到某样东西时，我们会无意中破坏或破坏自己得到它的机会。”

如果你发现自己跳过了几个步骤，深呼吸，转移你的注意力。问你的约会对象一些真实的问题，这些问题既与共同的未来无关，也与对方有关:他们的爱好是什么?他们在哪里长大?他们最喜欢的电影、书或乐队是什么?在网上浏览约会资料时，为了练习这一点，不妨这样想:“我们能不能度过一个有趣的夜晚?”不是，“嘿，这是我永远的伴侣!”

5.有标准，但不要太挑剔。

如果你的“必须拥有的伴侣”清单永无止境，那么是时候重新考虑你的优先事项了。虽然每个人都有自己的不容置疑的因素——比如单身和生活在相同的状态，当然是合理的——从身高、体重、眼睛的颜色到收入水平，详细说明从身高、体重、眼睛颜色到收入水平，可能会让你避免考虑一个可能成为你生命中的真爱的人。

一个基本的愿望清单是可以的，约会教练Marla Martenson说，只要你避免肤浅的细节。她说:“打破常规，找一个不符合所有标准的人去约会。”“你可能会对发生的事情感到惊讶。”

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6.努力克服社交焦虑。

大约有1500万美国人有这种经历社交焦虑障碍美国焦虑与抑郁协会(Anxiety and Depression Association of America)的数据显示。它的症状——强烈的焦虑或害怕在表现或社交场合被负面评价、评价或拒绝——会使约会变得富有挑战性。

但生活在焦虑中并不会让你“不适合约会”，也不会让你作为伴侣的出色程度打折扣。你给一段关系带来了其他东西，比如一颗关怀的心和高度的同理心。你的症状也没必要主导大局。如果你或一个潜在的约会对象经历了社交焦虑，保持开放的交流，找到在舒适的环境中了解彼此的方法——比如安静的野餐而不是拥挤的聚会。或者你可能想向治疗师根据需要。

7.确定对亲密行为的潜在恐惧。

害怕亲密是很常见的，即使你渴望有人陪伴。这种恐惧可能源于过去的恋情，也可能源于真实或想象的经历梅丽莎Divaris汤普森她是纽约市的一名持有执照的婚姻和家庭治疗师。迹象可能包括避免接触、人际关系不稳定、自尊心低、孤立和难以表达自己的感受。

她说:“如果你曾被甩、分过手或被抛弃，你可能会有这种恐惧。”“不允许自己脆弱可能会让别人怀疑你是否隐藏了什么，或者你可能不够信任他们，没有看到你的脆弱。”这不是建立牢固关系的基础。她推荐心理治疗作为解决这些问题的好方法。你也可以试着和你爱的人分享，或者写日记。

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9.不要再拿自己和别人比较。

人们很容易在社交媒体上浏览所有的订婚、周年纪念和怀孕公告，感觉自己在生活的赛跑中落后了。当这种比较成为例行公事时，你可能会被诱惑去满足于与你约会的下一个人。

她说:“当我们把自己和别人比较时，可能会让我们忘记自己到底是谁，忘记自己带来的礼物。”以及你真正想要什么样的伴侣。所以，当你努力提升自己，带着现实的期望约会时，请记住，无论你在人生旅途的哪个阶段，你都值得被爱。有可能那个对的人会看到你工作中的美，就像你会看到他们工作中的美一样。