让你成功的9个日常习惯
我们都想过最好的生活，但约会、责任和痛苦常常阻碍我们实现这一使命。然而，创建一套日常仪式，可以帮助您追踪有美好的一天，无论抛弃你。
从练习冥想想要和家人有高质量的时间，自我照顾的习惯对你有很大的影响身心健康．**然而，生活中这些重要的部分往往被看作是堆积在待办事项清单上的更累人的项目，而不是被认为是可以帮助你每天茁壮成长的神圣任务。
**幸运的是，只要改变一下心态，重新考虑一下自己的优先级，就会有很大的不同。这里有9个简单的早晨习惯，可以帮助你最大限度地享受每一天。
1.设计日
有些早晨，你很难找到起床的动力和意志力。在这一天的某些时候，只需坐下来坐在电视狂欢的课程中，它可能会更容易，直到太阳落下。
但是，通过创建设计你的日子，如创建待办事项列表或您的策划者为特定任务挡住了时间的习惯，你删除记忆需要以后做了什么，当你的能量水平已经大幅下降的难度。
所以，拿出你的日历或日记，并记下你要完成的那一天什么，从最重要最紧迫排名到最重要和迫切。即使你没有在一天内得到所有的方式，通过列表，你必须完成什么是重要的，这感觉太棒了！
- 有些早晨，你很难找到起床的动力和意志力。
- 但是，通过创建设计你的日子，如创建待办事项列表或您的策划者为特定任务挡住了时间的习惯，你删除记忆需要以后做了什么，当你的能量水平已经大幅下降的难度。
2.吃青蛙
10个生活习惯提高生产力
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别担心，“吃青蛙”和早餐吃两栖动物没有任何关系，而是要养成一种习惯，让你的一天看起来更容易管理。即使在你最好的日子里，也经常有你不想做的丑陋、不愉快的任务，对吧?满足你的青蛙!
诀窍 - 通过推广作家和激励博恩崔西早上第一件事就是专注于“青蛙”，而不是一整天都在恐惧它。所以，如果你在锻炼过程中遇到了困难，那就把锻炼作为第一件事来做(见下一点)。或者，如果你发现自己经常不接电话，那就早早地把它们打发走。这样，他们已经开你的心，你可以随身携带那种成就感与你一整天。
- 别担心，“吃青蛙”和早餐吃两栖动物没有任何关系，而是要养成一种习惯，让你的一天看起来更容易管理。
- 这样，他们已经开你的心，你可以随身携带那种成就感与你一整天。
3.提高你的能量与运动
这似乎与直觉相反，但当你感到疲惫时，一点运动可以帮助你坚持下去。别担心:我们不是在讨论HIIT或混合健身。低强度、低强度的锻炼，如散步、游泳、骑自行车或瑜伽，都是很好的选择。
一种从内分泌杂志调查2008年的研究发现一个上午汗水会话可以帮助你感觉更清醒，并准备新的一天。A.2017年发表在加拿大医学协会杂志上的评论发现，经常运动有对癌症患者的所有生活方式的改变，很可能是最大的影响是由于内源激素水平，炎症和胰岛素抵抗及其积极作用。
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- 这似乎与直觉相反，但当你感到疲惫时，一点运动可以帮助你坚持下去。
4.写日记
强有力的肯定来提升你的自尊
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每天写下你的想法可以帮助你理清你的感受，你的生活，同时也帮助管理你的焦虑，减少你的压力，并与消极的想法应对，根据罗切斯特大学医学中心大学6.．
有些人喜欢在网上写日记供朋友和家人阅读，这样他们就不用一遍又一遍地回答同样的问题了。
其他人则倾向于有一个私人的，手写的日记，让他们真正了解对方的想法不出来别人看到他们的风险。选择最适合你的格式，然后开始写作!如果每天写好几页纸听起来让人难以承受，那就根据你的需要简化一下吧:哪怕是写下一句话，写下你每天早上的感受，这也是培养这个健康习惯的重要的第一步。
- 每天写下你的想法可以帮助你理清你的感受，你的生活，同时也帮助管理你的焦虑，减少你的压力，并与消极的想法应对，根据罗切斯特大学医学中心的大学。
- 其他人则倾向于有一个私人的，手写的日记，让他们真正了解对方的想法不出来别人看到他们的风险。
5.花点时间保持专注
它只需几分钟的冥想 - 尽管你可以不再做它，如果你愿意，当然 - 和效益显著。**它们包括减少焦虑那在睡眠的改善乃至疼痛减轻。**
让人解脱的是没有“正确”的方式来思考11.．这是你的仪式，所以用它来做什么，你会的。
最重要的是每天预留几分钟，建立程序。
然后，你可以简单地坐下或躺下，花时间无论你专注于你的呼吸，你的身体。如果你的心飘荡，轻轻地引导它返回到你现在感受到的感觉。
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- 它只需几分钟的冥想 - 尽管你可以不再做它，如果你愿意，当然 - 和效益显著。
6.通过支持网络连接
无法低估社会支持的重要性，因此早上花一点时间与某人每天联系12.．这个人可以是家庭成员或朋友，精神顾问或心理健康提供者。
这可能意味着打电话或互发几条短信，与爱人见面喝咖啡，或在网上留言板上写下几条信息。
- 获得社会支持的重要性不容低估，所以每天早上花一点时间和别人联系。
- 这可能意味着打电话或互发几条短信，与爱人见面喝咖啡，或在网上留言板上写下几条信息。
7.实践创新
早上抽出时间来做一些能让你感觉有活力的创造性活动，比如你正在写的小说，或者你打算提高的钢琴技能。当你只想放松的时候，在漫长的工作之后找到练习技艺的动力是一个挑战，所以为什么不在新的一天里完成它呢?
当你忍不住要推迟，直到你在晚上回家，重复此口头禅：如果有事情发生，它必须首先发生。另外，练习你爱马上蝙蝠的东西可以帮助你暂时忘掉日常压力，并设置了一天了积极的基调。
- 早上抽出时间来做一些能让你感觉有活力的创造性活动，比如你正在写的小说，或者你打算提高的钢琴技能。
- 当你只想放松的时候，在漫长的工作之后找到练习技艺的动力是一个挑战，所以为什么不在新的一天里完成它呢?
8.专注于食物
虽然没有一个放之四海而皆准的所有饮食，这是要注意重要的是你在你的身体将是什么。当您创建准备饭菜和小吃的宗旨，注重营养，你的身体需要的晨礼，你还要确保你得到正确的燃料，以帮助你度过每一天的休息得到。
（但这些都是要遵循任何人，每个伟大的健康饮食指南！）
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- 虽然没有一个放之四海而皆准的所有饮食，这是要注意重要的是你在你的身体将是什么。
- 当您创建准备饭菜和小吃的宗旨，注重营养，你的身体需要的晨礼，你还要确保你得到正确的燃料，以帮助你度过每一天的休息得到。
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9.睡前放松
有没有办法解决它：一个好日子的关键，一个良好的心情和身体健康是一个良好的夜间睡眠。你早上的那一部分的手段其实仪式开始前一天晚上。
正如你设定闹钟在早上醒来时，它的当务之急设置睡前报警，也是如此。
当它熄灭，它的时间来放松，以便你可以得到一个良好的睡眠．然后把手机放在卧室外面，或者调成静音或飞行模式，以确保你有一个不受打扰的、宁静的夜晚。
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