据国家花生委员会，花生酱在90％的美国家庭的消费，而一般人在美国每年消耗超过六斤花生和花生酱。美国人集体吃超过1.5十亿英镑，每年的花生酱：这就够了花生酱打10十亿花生酱和果冻三明治！
花生酱是你（花生中的维生素E，叶酸和蛋白质的良好来源）好，但也可以是你的饮食危险，由于热量密度和脂肪含量高。正如有人谁用吃花生酱出来的罐子被一勺NOSH与花生酱和蜂蜜厚厚地涂面包圈，我在这里要告诉你，有错误的方法和正确的方法吃花生酱！仔细阅读，了解如何做是正确的。
9名简单的和令人满意的花生酱小吃
杰斯巴伦
更新日期2017年11月10日
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1.新的PB＆J：花生酱和豆薯棒（175个卡路里）
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每个人都有可能尝试花生酱与芹菜。但是，因为它是如此粘稠，它被夹在我的牙齿我从来没有去过芹菜的粉丝。输入豆薯，犯罪花生酱的新的合作伙伴！豆薯是根蔬菜，切片时，它具有类似于苹果口感松脆，虽然它是那么甜。豆薯是维生素C，A和B高，钙，磷沿。
2.花生酱和婴儿胡萝卜（190个卡路里）
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花生酱有助于对小胡萝卜更多的乐趣化妆吃零食，填充和满足。这已经成为我去到的小吃之一。在特百惠周末我部分出来，栈“时间在冰箱里，然后我把一到办公室，我的每一天，以帮助阻止我吃零食，从其他垃圾食品，这将是营养少。
3.花生酱希腊酸奶（125个卡路里）
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花生酱酸奶可能听起来不可思议，但如果你想吃的东西，像奶油花生酱半杯的口味，这里是你的机会做到这一点！我用贝蒂卢只是伟大的东西有机奶粉花生酱，但可以使用其他粉状花生酱像贝尔的种植园PB2也。我也用希腊众神普通脱脂酸奶。作为一种变型，混合花生酱到草莓果实底部的花生酱和果冻酸奶！
4，花生酱和果冻的裂缝（125个卡路里）
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有时候，我渴望一个花生酱和果冻三明治作为零食，但后来我提醒自己，一个PB＆J三明治含有大约350个卡路里的热量。PB＆J裂纹（ERS）给你的味道都抢在填充更少的小吃。
5.花生酱钢剪切燕麦（215个卡路里）
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一些蛋白质添加到您的燕麦片，使之更加充盈。我用了贝蒂卢只是伟大的东西有机奶粉花生酱，但可以使用PB2甚至普通花生酱。
配方及营养成分：花生酱钢剪切燕麦
6.花生酱和巧克力蛋白质混合饮料（250-350卡路里）
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这种花生酱和巧克力的蛋白质动摇是美味，而且让你感觉充满了好几个小时在几乎350个卡路里的热量。浇的牛奶杏仁，腰果奶或定期一杯牛奶到您的搅拌机开始。添加您喜爱的蛋白粉一勺。我用Sunwarrior素食蛋白粉，但你可以使用任何你喜欢的蛋白粉。加贝蒂卢只是伟大的东西有机奶粉花生酱或者您可以使用PB2或普通花生酱的甚至一大匙。此外，添加有机可可一大匙。最后，在折腾香蕉的一半甜味和融为一体。
7.（PB＆G）花生酱和绿色冰沙（250-350卡路里）
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这冰沙一个伟大的方式来享受早餐喝有营养的蔬菜的份量！浇的牛奶杏仁，腰果奶或定期一杯牛奶到您的搅拌机开始。添加您喜爱的蛋白粉一勺。我用Sunwarrior素食蛋白粉，但你可以使用任何你喜欢的蛋白粉。加贝蒂卢只是伟大的东西有机奶粉花生酱或者您可以使用PB2或普通花生酱的甚至一大匙。此外，添加有机菠菜的屈指可数。最后，在折腾香蕉的一半甜味和融为一体。当我在做这个的抖动，我已经知道，开始蹦蹦跳跳，唱着“花生酱果冻时间！”（如果你不知道我在说什么，看这个视频。）
8.自硬蜂蜜花生酱曲奇（每个Cookie 260个卡路里）
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这些简单，使没有烘烤饼干含具有蜂蜜甜味的小提示以及花生酱和巧克力的味道很大组合。添加燕麦纤维增加和植物蛋白的一记重拳，使他们非常满意。
配方及营养成分：自硬蜂蜜花生酱饼干
9.花生酱和芒果“寿司”（每片60个卡路里）
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我爱芒果，我喜欢收到创意同食。我发现这个配方在Kitchn博客，他们有照片显示在如何使它一步一步的指示。如果芒果不在季节，你也可以用切片的苹果试试这几招。
你怎么看？
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如果你把这些食谱，让我们知道他们是怎么出来的。此外，如果您有其他喜欢的花生酱菜谱，请发表评论下方和/或它们鸣叫@jessbeegood。我们很乐意听取您的意见！