7个秘密获取和保持健康

无论他们是否意识到这一点，适合人专家责任。作为一个私人教练，下面是停留在记录我的最好的提示：保持你的目标在脑海，让你的生活的各个方面他们的一部分。让他们作为日常提醒，使整个一天，你做出的决定将与获取和保持适当对齐。

社交媒体可以成为变革的有力工具，这样会让你的社交媒体账户为你工作。我创造的动机，运动和食谱Pinterest网站。我按照我喜欢的Instagram的健身榜样，我“喜欢” Facebook页面，所以我得到我的新闻源视频的更新。你甚至可以在Snapchat的健康和健身秘诀。关键是把这些引脚，喜欢和遵循行动起来吧！时间安排在您的日历尝试的事情了。张贴在您的帐户您的进展情况;获得积极的反馈可以添加燃料的火。我使用的Instagram，以日记我的进步。它没有被公开，但有一个空间，你可以发布照片的进步是巨大的动力和支持。

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锻炼日志是人们试图在形状得到最充分利用的工具。你怎么能知道你要去的地方，如果你不知道你去过的地方？我使用谷歌表和它组织成按日期和锻炼列。我甚至保持一个单独的标签用我最快的运行时间，最佳的电梯，并学会技能的个人纪录。一本期刊有两个目的：1）它是与你的身体检查的一种方式。如果你觉得特别累的一天，你可能会检查，看看你是如何多，每周工作了。2）它显示了你的进步。你可以回头看看你几个月前在做什么，看看你是否已经改善。有些人喜欢物理杂志，而其他人喜欢数字健身追踪器：做什么工作适合你。

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有朋友就是做一个“约会”工作出来看看那个人。你不太可能回退，特别是如果这个人是朋友。当我与一个朋友工作了，它给了我锻炼新人的想法，允许有人来检查我的形式和推我，比我通常会更难。在选择你的锻炼好友小心：这可能是天造地设的一对是推动你走向自己的目标或东西，你拖向相反的方向。尝试用一些不同的哥们工作了，看到自己谁适合该法案。理想的情况下，发现有人用略高的健身水平和类似的健身目标。

有什么比一个锻炼的伙伴可以更好吗？哥们的整个网络。在组类，你携手合作，打破了汗水的社会效益，而且还得到了激励教练的指导。通常我可以把我自己对我自己的，但是当我需要一点额外的奖励，我参加班集体。我养活了他人的能量，所以当我看到别人在努力，它激励我做同样的。课程还要求你提交 - 尤其是如果有一个取消收费！对于谁在健身房锻炼超过15分钟，不习惯的人，类可能是完美的解决方案。请记住：你需要一个有利的环境，使发现，饲料你的灵魂一类！

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它在物理上写下你的目标在一张纸上，而不是仅仅在Notes应用程序输入它们在手机上是很重要的！把动笔做一个真正的目标，因为你创造有形的东西。保持这个名单显眼的地方，就像你的床头柜上。还有你可能无法满足这些目标的机会，但这种失败的恐惧是什么驱使你去迎接他们。当目标，坚持设置为SMART标准：具体的，可测量的，可实现的，现实的和有时限的。提示：做一个启发板与书面的目标和图片作为你想-a布告栏与你的理想体重的剪报，健康食谱，目标和激励的报价将做什么的可视化表示。

优胜劣汰的人在的地方有一个系统。他们不留有余地的错误，因为他们知道他们做的那一刻，事情会弹出并优先于自己的健康目标。下面是准备以正确的方式三个亲提示：1）铺陈你的衣服，毛巾，耳机，零食等你的锻炼前一天。2）提前计划你的锻炼。我知道至少有通常什么运动我想在开始锻炼前做。有列出你的锻炼列表或打印输出。为了获得更大的改进，一个锻炼计划是非常宝贵的。你可以用一个教练工作，以创建自定义的程序，或者您也可以在网上和书籍找到的。

“膳食准备星期天”之后，许多健康的人的一个原因。该秘密的感觉通电，你呢？餐饮。想要腹肌？我不会是第一个告诉你，你吃什么是暴露他们负责90％。当你冲动进食，你会抓住一切看起来好或什么是可用的，这并不总是等于“健康”。我店提前一周开始我回家马上跃跃欲试 - 清洗，切碎，浸泡，烘烤和包装。厨房是几个小时一团糟，但事实上，我不会有触摸砧板或刀一周，有好吃的，健康的食品，使这一切值得。

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你如何保持自己负责，你的健康和健身目标？你有什么独特的技巧和窍门分享？您是否尝试过任何的提示提及？难道他们为你工作？为什么或者为什么不？在下面留言，让我们知道！

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