8种新活动让锻炼再次充满乐趣

现实点吧:老样子，老样子在健身房很无聊。健身专家、The Movement Minneapolis的共同所有人珍·辛克勒说:“在你的健身追求中，新奇是被低估的一个方面。”此外，墨守成规会导致锻炼效果下降。“在你的锻炼中保持高水平的多样化是很重要的，这样才能保持挑战，有趣，避免停滞，”Brian Gallagher说，他是纽约市的Throwback Fitness的创始人。所以为什么不混合使用呢?我们选择了我们最喜欢的新锻炼方式，保证让你走出你的舒适区，回到享受你的出汗过程。

虽然没有人确切知道桨板瑜伽从何而来，但圣地亚哥“桨入健身”(Paddle Into Fitness)的老板吉莉安·吉布里(Gillian Gibree)有一个相当不错的主意。她说:“我觉得一些站立式冲浪板瑜伽爱好者刚刚开始尝试。”这门课——是的，是在水上进行的——重点是核心肌肉，因为这些是你在摆姿势时用来划水和稳定板的肌肉。这听起来可能有点吓人，但吉布里说，很多姿势都可以在坐姿上完成，你可以专注于漂浮、冥想和慢慢移动。在不稳定的板上做瑜伽还有一个额外的挑战;它不仅能强迫你集中注意力，而且即使是最简单的瑜伽姿势也能成为一种全身体验。

阅读更多：6个最健康的爱好正在卷土重来

MovNat是一种健身方法，专注于全面的自然运动，包括(但不限于)爬行，行走，跑步，平衡，跳跃，跑步，攀登，举重，携带，投掷和接住。“我们不会用花哨的设备来创造花哨的锻炼。相反，我们相信自己的天性，用原始、自然的运动行为取代现代人类的运动。”MovNat创始人埃尔文·勒·科勒说。“我们让他们按照应该的方式移动，同时教他们提高移动效率的技术。”你不仅能够更轻松地移动，你也会在一些现实生活中很重要的动作上变得更强大:举、举东西、蹲下、平衡等等。找一个MovNat的培训师，或者在movnat.com上注册一个为期两天的培训班。

如果你是一个狂热的动感单车爱好者，但你正在寻找一些不同的东西，考虑一下水下自行车课程。自行车被放置在齐腰高的水中，你在水的阻力下骑车;在纽约的AQUA工作室，你可以在一小时内燃烧多达800卡路里。此外，这种锻炼没有任何影响。在AQUA工作室的课程包括interval, power, restorative -甚至一个你在古典音乐中锻炼。去当地的游泳池或基督教青年会(YMCA)参加水上自行车课程。

试着想想上次你真正享受锻炼的时候。是和你的朋友在操场上的一场临时拼凑的比赛，还是在你高中的篮球队里打球?纽约市的复古健身是一项旨在让你回到团队和基于比赛的锻炼的辉煌日子的锻炼。主要的锻炼是力量和心血管训练，但所有课程都包括一个名为“休息”的部分。休息时间意味着夺取旗帜，玉米洞和躲避球。联合创始人布莱恩•加勒格尔(Brian Gallegar)表示:“让锻炼变得有趣，可以帮助人们重新回到锻炼中。”另外，以团队为基础的训练意味着你一定会遇到一些新朋友。加入throwbackfit.com的乐趣吧。

阅读更多：9个疯狂的健身趋势让你的锻炼更有趣

F45是一种基于团队的高强度间歇性锻炼，在全国范围内都有分店，每节可以燃烧多达1100卡路里。该公司创始人罗伯特•多伊奇(Robert Deutsch)表示:“当时出现了以功能为基础的训练，社区健身的需求很大。”“我们坐在两个中间，一个是从来不去普通健身房的人，另一个是为个人训练花大价钱的人。”45分钟的课程总是不同的，包括从冲浪启发的锻炼到雪橇冲刺和战斗绳。如果你敢，就进去。更多信息请访问f45training.com。

如果你想在整个锻炼中进行“重置”，原始力量将带你回到基础。联合创始人蒂姆·安德森(Tim Anderson)从儿童发展运动中找到了灵感，并将他的锻炼重点放在他所说的“五大运动”上。Original Strength的合伙人丹妮尔·阿尔梅达(Danielle Almeyda)说:“五大动作集中在正确的呼吸、发展头部控制、滚动、摇晃，最后是爬行和其他类似的动作模式。”“爬行是你步态模式的基础。它能帮助我们更好地协调身体各部分，增强协调性，并提供一种温和的力量训练选择，从而产生强大的效果。”在originalstrength.net上找一个原始力量的教练。

Bokwa是一个基于创始人Paul Mavi的南非根源的舞蹈健身班。Bokwa舞者用他们的脚随着流行歌曲的节奏画数字和字母，而不是传统的八数舞蹈。(例如，想象一下在地板上踩成L形。)课程规模可以很大，但他们专注于享受适合初学者的有氧运动，Mavi说，每节课可以燃烧高达1200卡路里的热量。在bokwafitness.com上找一门离你近的课程。

阅读更多：认识一下正在改变健康和福祉的女性

你是否为了更传统的锻炼方式而放弃了成为一名优秀运动员的梦想?现在你可以在健身的基础上进行初学者友好的马戏团课程。例如，在亚特兰大的马戏艺术健身中心(Circus Arts Fitness)，课程包括高空秋千、马戏团环、空中丝绸、钢丝、手平衡和杂耍。这可能会让你觉得你只是在开玩笑，但这些锻炼会挑战你的力量、灵活性和协调性。更多信息请访问circusartsinstitute.com。

你最喜欢的健身课程是什么?你尝试过的最奇怪的锻炼是什么?有没有一种你想尝试但还没完成的运动?在评论中告诉我们你最喜欢的新活动。

相关:当你时间不够的时候，进行3种快速的锻炼