无论是一个小的聚集还是家人和朋友的更大聚会，开胃菜总是一个很好的选择，让人们有机会在食物桌上混合。关键是让它轻松（在您身上）和美味和健康（为您的客人），这并不容易壮举。以下是六个，三个配料开胃菜，您可以在15分钟或更短的时间内一起鞭打。
6快速轻松的3成分派对小吃
Jackie Newgent，RDN，CDN
更新于2017年5月11日
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1.鳄梨蛋沙拉Canapés
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在冰箱里放几个煮熟的鸡蛋是个不错的主意——尤其是作为一种富含高质量蛋白质的快餐。当冷冻和剥皮后，人们很想吃鸡蛋，因为加了一撮盐，因为它非常快。但如果你有几分钟的空闲时间，你可以把这个煮鸡蛋变成令人眼花缭乱、美味可口的canapés。在薄脆全麦饼干上放上你最喜欢的鳄梨色拉酱和一片鸡蛋片。它们就像迷你鸡蛋沙拉。你会喜欢用这个零食或派对应用来填补你的营养缺口。热量:265
2.黑人任务无花果和乳清干酪叮咬
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零食食物不必是袋子里的脆脆或形状像吧。它可以很漂亮，就像任何其他用餐一样，应该是。想想它更像是一个微型饭，而不是事后的饭。以下是提供令人满意的膳食纤维和蛋白质组合的叮咬。突出显示是新鲜的无花果，早在5月份和1月份的季节性可用。由于这篇食谱展示了零食食品的漂亮一侧，因此您可以让这些快速固定的咬咬合多任务作为派对食物。卡路里：215
3.辛辣希腊玉米片
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术语“玉米虫”让堆积堆肥玉米片的形象扼杀了彩色的圆形圆形阵列。谈论卡路里过载！这不是这些玉米片所在的。相反，这些概念在这里松散地以健康的方式应用于世俗的风格和精致的风格。全谷物皮塔饼芯片配上鹰嘴豆和腌制墨西哥胡椒切片。您实际上可以购买为您准备的所有三种成分;您需要做的就是组装它们。不仅是这种小吃（或派对应用程序）容易，这是一种有趣的方式来提升豆类摄入量。卡路里：279
4.卡乳酪和野生蓝莓果酱Crostini
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每次偶尔，都可以在放纵的东西上零食，例如卡培尔特或布里奶酪。只是计划它进入一个健康的饮食曲目并保持部分娇小 - 然后慢慢地品尝，一次一口。毕竟，享受在长期后对较健康的生活方式有所帮助。并咬了这一点：根据斯堪的纳维亚州的研究，吃普通奶酪等全脂乳制品可能与开发糖尿病的风险降低有关。现在这是思想的食物！卡路里：255
5.山羊奶酪填充无花果
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对于精致的小吃，这个简单的食谱是赢家。它从新鲜的无花果开始。他们是最有趣的水果之一。他们也恰好是纤维的甜食。它们很容易使用，因为你只需删除茎干并吃其余的东西。如果您找不到季节性无花果，请尝试无籽西瓜或大型减半草莓的立方体。为了完成制作这些甜美的叮咬，你将把软山羊奶酪卷成球，在减半的无花果顶部的位置并插入一个选择。吃饭，只是浸入老年人的醋甘蓝醋，享受。没有双重浸泡！卡路里：235
6.咖喱有机鸡肉和辣椒串
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鸡肉不需要留到午餐或晚餐。对于那些不遵循素食生活方式的人来说，把鸡肉作为零食可以让你享受更小的份量(比如3盎司的鸡腿)，而不会觉得你在节省。如果可以的话，选择有机食品，确保它来自只喂有机饲料的鸡，提供到户外的通道，没有给抗生素。总是计划在正餐或零食时搭配蔬菜或水果。在这里，你只需简单地在鸡肉块上撒上咖喱粉，然后把它们和青椒块一起放在串上烤。你可以提前做好，然后花上几天时间好好享用。美味!热量:120
你怎么看？
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XiXinXing / XiXinXing /盖蒂图片社
您的进入派对应用程序是什么？您是否考虑过尝试使您的派对零食更健康？这些开胃菜中的哪一个对你来说听起来最开心？在下面的评论中分享您的想法。